نوره الدوسري

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   الحياة لا تصبح أسهل، لكن العلم يقدّم طرقًا بسيطة للحفاظ على التوازن النفسي  قد لا تصبح الحياة أسهل مع مرور الوقت، إلا أن الأبحاث النفسية تكشف باستمرار عن استراتيجيات فعّالة تساعد الأفراد على الحفاظ على صحتهم النفسية، وتعزيز مشاعرهم الإيجابية، وبناء ثقتهم بأنفسهم. تعتمد هذه الاستراتيجيات على عادات يومية بسيطة يمكن تطبيقها بشكل […]

  ترجمة: أ. نورة الدوسري   كان الإفصاح الذاتي يُعدّ في السابق أمرًا غير مقبول في العلاج النفسي، إلا أنه أصبح اليوم يُنظر إليه بشكل متزايد كوسيلة لتعزيز التواصل مع المستفيدين ومساعدتهم على الشعور بأنهم مفهومون ومُقدَّرون. ومع ذلك، لا تزال الأسئلة حول ماذا نشارك، ومتى نشارك، وكيف نشارك ومتى ينبغي التزام الصمت تُربك حتى أكثر الأخصائيين خبرة. فيما يلي

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   الوقوع في دور الضحية يبدأ من الخارج، بينما حالة الضحية الحقيقية تنشأ من الداخل. في رواية الراحة الباردة للمزرعة للكاتبة Stella Gibbons، تقول العمة آدا دوم جملة مشهورة: “رأيت شيئًا بشعًا في المخزن!” كانت هذه العبارة تعبيرًا عن صراعها النفسي الذي بدأ منذ أن كانت فتاة صغيرة، حيث واجهت مشهدًا مزعجًا للغاية لم

  ترجمة: أ. نوره الدوسري يستفيد الباحثون من اللدونة العصبية لمساعدة كبار السن على التكيّف مع التغيّرات وتعزيز الوظائف المعرفية أهم النقاط أظهرت تدخلات مبتكرة ومدعومة علميًا، تساعد كبار السن على تبنّي سلوكيات جديدة تتعلق باللياقة والتغذية والتعلّم، أنها تحسّن الصحة المعرفية وتُطيل مدتها. تشير الأبحاث إلى أن تعلّم مهارات جديدة متعددة ضمن بيئة داعمة يمكن، مع مرور الوقت، أن

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   إذا سبق لكم تجربة الاكتئاب، فأنتم تعلمون مدى صعوبة التعامل معه. فمن السهل أن يشعر الإنسان بالارتباك، والعزلة، واليأس عند مواجهة الاكتئاب. لكن، هل تعلمون أن هناك رابطًا مفاجئًا بين الاكتئاب والإبداع؟ لقد أظهرت الأبحاث أن الإبداع يمكن أن يكون غالبًا نتيجة جانبية إيجابية لتجربة الاكتئاب. دعونا نستكشف هذا الرابط غير المتوقع بين الفن

  ترجمة: أ. نوره الدوسري يتمتع كثير من الشباب بعلاقات قريبة مع والديهم، ويسعون إلى الحفاظ على الروابط الأسرية لما تحمله من قيمة عاطفية واجتماعية كبيرة في مجتمعاتنا. ومع ذلك، قد تتحول هذه العلاقة أحيانًا إلى مصدر ضغط عندما يصبح سلوك أحد الوالدين أو كليهما متسلطًا، أو متحكمًا، أو قائمًا على التلاعب العاطفي. في هذه الحالات، قد يتأثر الاستقرار النفسي،

  ترجمة: أ. نوره الدوسري مقدمة يُعد السعي نحو السعادة هدفًا إنسانيًا مشتركًا بين جميع الثقافات، وقد أكدت الأبحاث النفسية الحديثة أن المشاعر الإيجابية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتحسن الصحة النفسية والجسدية، وتعزيز جودة العلاقات الاجتماعية، ورفع مستوى الأداء في العمل. ومع ذلك، تشير دراسات حديثة إلى أن السعي المباشر والمكثف للسعادة قد يؤدي أحيانًا إلى نتائج عكسية، حيث يشعر الفرد

  ترجمة: أ.نوره الدوسري يُعد علم النفس الإيجابي أحد أبرز الاتجاهات الحديثة في علم النفس، حيث يركّز على دراسة جوانب القوة والرفاه النفسي لدى الإنسان بدلًا من التركيز فقط على الاضطرابات والمشكلات. يهدف هذا المجال إلى تعزيز السعادة، وتحسين جودة الحياة، وبناء حياة ذات معنى من خلال تنمية القدرات الداخلية للفرد. في هذا المقال، سنستعرض مفهوم علم النفس الإيجابي، وأركانه

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   ماذا يعني أن يكون الشخص منبسطًا وعالي الحساسية؟ تشير التقديرات الواردة في الفيلم الوثائقي Sensitive: The Untold Story إلى وجود ما يقارب 1.4 مليار شخص حول العالم من المشخّصين بارتفاع الحساسية (Highly Sensitive Persons – HSPs)، أي ما يعادل نحو 15–20% من إجمالي السكان. ووفقًا لأبحاث عالمة النفس Elaine Aron، فإن ما يقارب 30%

   ترجمة: أ. نوره الدوسري   كيف تفهم الاستجابات العاطفية والحسية العميقة لدى الأطفال؟   تُوصف التربية كثيرًا بأنها رحلة تعلّم مستمرة، مليئة بالتحديات التي تتطلب قدرًا كبيرًا من التواضع والصبر. فمهما خطّط الوالدان أو استعدّا، يبقى الأطفال   خاصة أولئك الذين يتمتعون بحساسية عالية تجاه المشاعر والمثيرات الحسية   قادرين على تجاوز التوقعات واختبار حدودها بشكل مستمر. قد يُلاحظ

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   تُعدّ التربية من أكثر المهام تعقيدًا وتحدّيًا في حياة الأسر. فمهما بذل الوالدان من جهد، لا يمكن القضاء تمامًا على نوبات الغضب لدى الأطفال أو السلوكيات غير المرغوبة. ومع ذلك، تُقدّم الأبحاث العلمية إرشادات واضحة يمكن أن تساعد في توجيه الممارسات التربوية نحو أساليب تقلل من احتمالية ظهور القلق والاكتئاب (المشكلات الداخلية)، وكذلك السلوكيات

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   كيف أن القيام بعكس ما تشعر به يمكن أن يؤدي إلى تخفيف حقيقي للمشاعر. النقاط الأساسية الفعل المعاكس هو مهارة من مهارات العلاج السلوكي الجدلي (DBT) تساعد في كسر النزعات العاطفية غير المفيدة. القيام بعكس ما تحثك عليه مشاعرك يمكن أن يغير شعورك وأفكارك. إحدى نقاط قوة الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة (HSPs) هي

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   نمر جميعًا بتلك اللحظات التي نعد فيها أنفسنا بأن نستيقظ مبكرًا، أو نبدأ بممارسة الرياضة، أو نطلق مشروعًا جانبيًا، أو حتى ننجز مهام مؤجلة مثل الضرائب. لكن ما يحدث في كثير من الأحيان هو أننا نتخلى عن هذه الوعود بسهولة. في المقابل، عندما يكون هناك شخص آخر ينتظر منا التزامًا، يتغير سلوكنا بشكل ملحوظ.

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   يُقال إن السلوك يكون تخريبيًا للذات عندما يؤدي إلى خلق مشكلات في الحياة اليومية ويعيق تحقيق الأهداف طويلة المدى. وتشمل أكثر أشكال السلوك التخريبي الذاتي شيوعًا التسويف، واللجوء إلى المواد مثل المخدرات أو الكحول كوسيلة للتعامل مع الضغوط، والإفراط في تناول الطعام بدافع الراحة، وكذلك أشكال إيذاء النفس مثل الجرح أو القطع. في كثير

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   يستكشف العلاج الجسدي الكيفية التي يعبّر بها الجسد عن التجارب المؤلمة العميقة، ويعتمد على دمج العقل والجسد في عملية الشفاء للمساعدة في التعافي من الصدمات النفسية. تقوم الفكرة الأساسية لهذا النوع من العلاج على أن الصدمة لا تظل مجرد ذكرى ذهنية، بل يمكن أن “تُسجَّل” داخل الجسد على مستوى عميق، حتى على المستوى