ترجمة: أ. عبدالله الأحمري
على الرغم من أن العديد من ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يتغلبون عليه مع تقدم العمر، إلا أن آخرين لا يتغلبون عليه. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن حوالي 6٪ من الأمريكيين مشخصين بهذا الاضطراب.
ونظرًا لانخفاض الوعي باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في العقود الماضية، فإن بعض الأشخاص لا يحصلون على التشخيص إلا عندما يصبحون بالغين. يمكن للعلاج الوظيفي أن يساعد في التغلب على بعض التحديات الشائعة التي يواجهها ذوو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه من البالغين.
يمكن للعلاج الوظيفي مساعدة ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه على التأقلم في العمل أو المدرسة وتقليل النزاعات في العلاقات الشخصية. كما يمكنه أيضًا المساعدة في التغلب على القلق والاكتئاب والتحديات الأخرى للصحة النفسية التي غالبًا ما ترافق اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
ما طبيعة العيش باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في مرحلة البلوغ؟
عند البالغين، يمكن أن يتسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في ضعف التركيز وفرط النشاط والاندفاعية. قد يواجه ذوو هذا الاضطراب التحديات التالية:
- صعوبة في الانتباه في العمل أو المدرسة.
- النسيان.
- نفاد الصبر أو عدم القدرة على البقاء في حالة هدوء.
- مقاطعة الآخرين.
- اتخاذ قرارات تحقق مكاسب قصيرة الأجل مع إهمال العواقب المستقبلية.
- ضعف مهارات التنظيم.
- ضعف مهارات إدارة الوقت والتخطيط.
- صعوبة في إتمام المهام، خاصة تلك متعددة الخطوات.
إذا كانت تحديات مثل هذه تؤثر على أدائك في العمل أو المدرسة، أو تؤثر على علاقاتك الشخصية، أو تسبب مشاكل في الصحة النفسية، فيجب عليك طلب العلاج. قد يشمل ذلك الأدوية، أو العلاج النفسي، أو العلاج الوظيفي، أو مزيجًا من هذه العلاجات.
كيفية التمييز عندما يتسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في تحديات للصحة النفسية
من المرجح أن يعاني ذوو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه من مشكلة واحدة أو أكثر في الصحة النفسية. تظهر الدراسات أن ذوي هذا الاضطراب أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب واضطرابات الأكل والقلق مقارنة بغير المشخصين به.
تشمل العلامات الخمس الشائعة للقلق: صعوبة النوم، وزيادة معدل ضربات القلب، والمشاعر الشديدة بالقلق، والشعور بالتوتر، والتنفس السريع الضحل.
يمكن أن يؤدي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أيضًا إلى نوبات الأكل الشره الاندفاعية، يليها التطهير (الشره المرضي). من المرجح أن يعاني ذوو هذا الاضطراب من فقدان الشهية أو تقييد تناول الطعام للحفاظ على انخفاض وزن الجسم. أحد الأسباب المحتملة لهذا هو أنه يمنحهم شعورًا بالسيطرة عندما تشعر حياتهم بأنها خارجة عن السيطرة.
الاكتئاب هو اضطراب في المزاج يتضمن مشاعر الحزن أو اليأس أو الفراغ التي تستمر لفترات طويلة، مما يؤثر على الحياة اليومية للفرد.
يفقد ذوو الشعور بالاكتئاب الاهتمام بالهوايات التي كانوا يستمتعون بها سابقًا. كما أن لديهم طاقة قليلة وقد ينامون أكثر من المعتاد أو يواجهون صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تشمل علاجات القلق والاكتئاب الأدوية والعلاج النفسي. يمكن أن تساعد التأمل والتمارين الرياضية و تغييرات نمط الحياة (مثل التوقف عن القهوة والكحول) أيضًا. يمكن لطبيب الرعاية الأولية الخاص بك أن يصف الدواء ويساعدك في العثور على معالج ومجموعات دعم.
ولكن إذا كان هناك ارتباط بين مشاكل الصحة النفسية واضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه لديك، فإن العلاج الوظيفي لهذا الاضطراب يمكن أن يساعد أيضًا.
كيف يمكن للعلاج الوظيفي أن يساعد في التعامل مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
على الرغم من الاسم، فإن العلاج الوظيفي لا يقتصر على مساعدتك في عملك فقط. فهو يمكن أن يساعد أيضًا في العديد من جوانب الحياة اليومية.
غالبًا ما يتضمن العلاج الوظيفي لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه جلسات أسبوعية، ولكن قد تلتقِ بأخصائي العلاج بشكل أكثر أو أقل تكرارًا.
سيبدأ أخصائي العلاج بالحديث عن التحديات الفريدة التي تواجهها. ثم سيصمم حلولاً و أدوات لمساعدتك في التغلب على هذه التحديات وتحقيق أهدافك.
ليس من السهل تغيير السلوك والعادات التي اعتدت عليها. لهذا السبب يقدم أخصائيو العلاج الوظيفي الدعم المستمر.
التحديات في العمل والمدرسة
يمكن للعلاج الوظيفي المساعدة في التحديات المتعلقة بالعمل أو المدرسة. على سبيل المثال، يمكنه:
- تقسيم المهام المتعلقة بالعمل أو المدرسة إلى خطوات.
- مساعدتك في استخدام أدوات، مثل المخططات الرقمية أو الورقية، للبقاء منظمًا.
- مساعدتك في الالتزام بالمهام من خلال التذكيرات أو المنبهات حتى تعرف متى تبدأ مهمة أو تنهيها.
- تقديم حلول للحفاظ على ترتيب مساحتك الشخصية. وهذا يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الهدوء والتركيز، كما يمكنه مساعدتك في العثور على العناصر التي تحتاجها بسهولة أكبر لتبقى منتجًا.
- اقتراح استراتيجيات تقليل المشتتات، مثل استخدام سماعات الرأس لإلغاء الضوضاء أو التطبيقات التي تقيد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
التحديات في الصحة النفسية والعلاقات الشخصية
يمكن للعلاج الوظيفي أيضًا المساعدة في أعراض القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل والتحديات في العلاقات الشخصية. على سبيل المثال، يمكنه:
- مساعدتك في تخطيط ممارسة الرياضة على فترات منتظمة خلال يومك. وهذا يقلل من احتمالية تصرفك بطرق اندفاعية قد تضر بعلاقاتك.
- تمثيل المحادثات تمثيلاً دوريًا حتى تتمكن من التدرب على الرد على شخص عزيز بطريقة أكثر هدوءًا وإيجابية.
- مساعدتك في الحصول على قسط كافٍ من النوم من خلال تغيير السلوك اليومي والمسائي. (ربطت بعض الأبحاث بين قلة النوم والقلق والاكتئاب).
- تقديم فترات راحة حسية، مثل الجلوس في غرفة هادئة، لتقليل القلق.
- دعمك في تخطيط الوجبات وتناول الطعام الصحي، مثل مساعدتك في إنشاء طلبات متكررة للبقالة.
ما مدى فعالية العلاج الوظيفي لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟
تُظهر الدراسات التي أجريت على الأطفال أن العلاج الوظيفي يمكن أن يساعد في تحسين الأداء المدرسي والرفاهية العامة. ولكن هناك عدد قليل من الدراسات حول العلاج الوظيفي للبالغين.
أظهرت دراسة صغيرة أجريت على نساء بالغات مشخصات باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه تأثير جلسات العلاج الوظيفي الأسبوعية لمدة ساعة واحدة على مدى سبعة أسابيع. ووجدت الدراسة أن أولئك اللواتي تلقين العلاج أفدن بأن أدائهم في العمل تحول وزاد شعورهن بالرضا عن العمل.
كما نظرت دراسة صغيرة أخرى في جلسات العلاج الوظيفي لمدة ساعة واحدة على مدى 15 أسبوعًا. ووجدت الدراسة أن الجلسات حسنت التخطيط وحل المشكلات والتحكم في الاندفاع. كما ذكر المشاركون أن العلاج حسن أدائهم في العمل ونوعية حياتهم بشكل عام.
من المرجح أن يساعدك العلاج الوظيفي بشكل أكبر إذا وجدت أخصائي علاج لديه خبرة في علاج ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. كما يكون مفيدًا أيضًا إذا شعرت بأن هناك “تناغمًا” بينك وبين أخصائي العلاج. إذا وجدت أن أخصائي العلاج لا يفهم التحديات التي تواجهك أو يقدم حلولاً لا تناسبك، فجرب أخصائي علاج آخر.
يمكن أن يكون الجمع بين العلاج الوظيفي والعلاجات الأخرى، مثل الأدوية أو العلاج النفسي، مفيدًا.
تذكر أن التغيير لا يحدث بين عشية وضحاها. وقد يستغرق ملاحظة الآثار الإيجابية للعلاج الوظيفي عدة أسابيع.
ملاحظة المحرر: نُشر هذا المقال في الأصل في 26 مايو 2025، وتمت آخر مراجعة له في 11 يونيو 2025.
المرجع :
?What Is Occupational Therapy for ADHD
