اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

  ترجمة: أ. رزان بن دهر بإمكاننا كأشخاص تم تشخيصنا باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أن نتطور لا أن نكتفي بالتعايش، حين نتعلّم أن نفهم أنفسنا جيدًا — ونتفهم ما يمر به عقلنا من ضغط وانفعالات، المفاهيم والأدوات التي سأشاركك إياها هنا، تهدف إلى تعميق إحساسك بمحبّة ذاتك ورعايتها، حين تتمكن من ذلك، ستكون قادر على إعادة ضبط ذاتك في

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   ضعف الذاكرة العاملة، والقصور في الوظائف التنفيذية، واضطراب تنظيم المشاعر، والسلوكيات الخطرة، والصعوبات الدراسية — جميعها من السمات المعروفة لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، لكنها أيضًا من العلامات الشائعة لتعرض الأطفال والمراهقين للصدمات النفسية، تشير الدراسات العلمية بوضوح إلى أن التعرض للصدمات والتوتر المزمن يؤثر بشكل مباشر على أدمغة الأطفال، غير أن التجربة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر من وجهة نظري، نحن الأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه نأتي إلى الحياة ولدينا تحديات مسبقة، لذا من مسؤوليتنا ألا نزيد الأمور تعقيدًا، ومع ذلك، فإننا غالبًا ما نفعل العكس — مرارًا وتكرارًا، فنتّخذ قرارات غير موفّقة ونقع في سلوكيات تضر بأنفسنا، مثل الإصرار على أننا قادرون على القيام بعدة مهام في آنٍ

  ترجمة: أ. رزان بن دهر    اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في المراحل المتأخرة من العمر تشير الأبحاث إلى أن نحو 3.3٪ من البالغين بين سن 44 و85 عامًا يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) أي ما يعادل حوالي 70 مليون بالغ، 80٪ منهم لا يدركون أنهم يعانون من الاضطراب — إلى أن تصبح متطلبات الحياة مرهقة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   عندما يشعر أطفالنا بمشاعر سلبية، فإنهم غالبًا ما يتصرفون بسلوكيات سلبية. من المهم أن نتذكر أن الكثير من السلوكيات غير المرغوبة المرتبطة باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) تنبع في جوهرها من مشاعر قوية يعيشها الطفل، غالبًا لا يتمكن الأطفال من التعبير عن مشاعرهم بالكلام، فتخرج هذه المشاعر على شكل نوبات غضب أو

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   يعرف جميع أهالي الأطفال المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه القاعدة الذهبية: الأطفال بحاجة إلى روتين منتظم، أما الأطفال المشخصين بـ ADHD فيحتاجون إلى قدر أكبر من البنية والانضباط، والمفتاح لتحقيق التنظيم المطلوب يكمن في الروتين الأسري والالتزام المستمر به على المدى الطويل. غالبًا ما يُنصح الأهل بوضع روتين صباحي لمساعدة الطفل على

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   ستجعلك هذه التأملات الصادقة و المرحة من عائلة هولدرنس حول الحياة مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه تضحك ، و تهز رأسك موافق ، و تشعر بأنك لست وحدك في هذا الطريق. عائلة هولدرنس تتحدث عن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه  الثنائي الشهير على يوتيوب ، بن و كيم هولدرنس ، بارعان في

ترجمة: أ. رزان بن دهر  نصائح من المختصين لتعزيز مهارات اللغة — في القراءة والكتابة والتحدث — لدى الأطفال المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أو بصعوبات التعلم مثل عُسر القراءة (الديسليكسيا). إذا بدا أن طفلك يعاني أحيانًا من صعوبة في التعبير بالكلمات، فهذا الأمر شائع و له عدة أسباب، فغالبًا ما تتأخر المهارات اللغوية لدى الأطفال المشخصين باضطراب فرط

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   غالبًا ما يواجه البالغون المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه صعوبة في رفض طلبات الآخرين، مهما كانت بسيطة، في هذا المقال، ستتعرّف على طرق فعالة لتجنّب الإفراط في الالتزامات والإرهاق من خلال تعلّم قول “لا” بطريقة لطيفة ولبقة. هل سبق أن قلت لنفسك، بصفتك شخصًا بالغًا مشخصًا باضطراب فرط الحركة و تشتت الانتباه:

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   ما أسباب اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه؟ شهد فهمنا لاضطراب ADHD تطوّرًا كبيرًا خلال الثلاثين عامًا الماضية، فقد عُرف في بداياته باسم اضطراب الاندفاع مفرط الحركة، حيث كان يُنظر إلى فرط النشاط بوصفه العرض الأبرز، ثم تحوّل الاهتمام لاحقًا إلى اضطراب تشتت الانتباه وما يصاحبه من صعوبة في التركيز، ومن ثم إلى دور

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   إدارة الوقت الجيدة لا تعتمد على تطبيق سحري، بل على فهم سلوكيات اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه مثل التشتت والاندفاع، ولكي ندير وقتنا بفعالية، نحتاج إلى استبدال بعض هذه السلوكيات بعادات وروتين أكثر صحة وتنظيمًا. إليك أفضل 10 نصائح لإدارة الوقت للبالغين المشخصين بـ ADHD: تعلّم قول “لا” في الوقت المناسب وبالطريقة المناسبة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   تُظهر دراسات تصوير الدماغ أن استخدام أدوية ADHD له آثار إيجابية طويلة المدى على الدماغ، كما تُظهر الأبحاث أن ترك أعراض ADHD دون علاج يحمل مخاطر أكبر بكثير — مثل البطالة وتعاطي المخدرات — مقارنة باستخدام الأدوية مدى الحياة. س: ماذا نعرف عن الآثار طويلة الأمد لأدوية ADHD على الدماغ؟ طفلي مشخص بـ