نوره الدوسري

  ترجمة : أ. نوره الدوسري    ماذا تفعل عندما يبدو العالم وكأنه يحترق وعقلك لا يتوقف عن دوامة التفكير؟ النقاط الرئيسية القلق شعور طبيعي وصحي يؤدي وظيفة وقائية في المواقف عالية الخطورة. من المهم فهم الفرق بين الألم والمعاناة عندما يتعلق الأمر بالقلق. توجد مهارات معرفية وسلوكية يمكن أن تساعد في تخفيف القلق. عندما تبدأ الأمور بالشعور بأنها مرهقة، […]

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   النقاط الرئيسية مفهوم الإرشاد غالبًا ما يُفهم بشكل ضيق على أنه علاقة هرمية فقط، مما يؤدي إلى تجاهل مصادر نمو مهمة وقريبة. علاقات الأقران توفر تغذية راجعة مباشرة وواقعية مبنية على السلوك اليومي الفعلي. التطور الشخصي لا يحدث من خلال النصائح المتقطعة فقط، بل من خلال التفاعل المستمر. أكثر المرشدين قيمة قد يكونون بالفعل

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   تُعدّ الاضطرابات النفسية من أبرز التحديات الصحية التي تواجه المجتمعات حول العالم، لما لها من تأثير مباشر على جودة الحياة والأداء اليومي للأفراد. وتشمل هذه الاضطرابات حالات مثل الاكتئاب، والقلق، والضغوط النفسية، والتي قد تؤدي إلى تدهور الصحة العامة إذا لم يتم التعامل معها بشكل مبكر وفعّال. وفي المجتمع السعودي، تبرز هذه المشكلة

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   معظم الناس يقومون بهذا الشي خلال أول 10 دقائق من الاستيقاظ (وهذا يفسد يومهم بالكامل). تُعدّ ساعات الصباح فرصة مهمة لتعزيز وظائف الدماغ لبقية اليوم. إن ما يفعله الإنسان أو لا يفعله خلال أول 60 إلى 90 دقيقة بعد الاستيقاظ يؤثر بشكل مباشر على المزاج والأداء المعرفي خلال الساعات التالية. لكن الحقيقة المزعجة

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   إن تجربة الوقوع في حلقة ذهنية لا تنتهي، وإعادة استرجاع المحادثات السابقة مرارًا وتكرارًا، أو التخطيط الدقيق لكل احتمال ممكن في المستقبل، هي تجربة شائعة بشكل لافت في الحياة الحديثة. تشير الأبحاث إلى أن نسبة كبيرة من الشباب، وتحديدًا 73% من الفئة العمرية بين 25 و35 عامًا، يعانون من الإفراط المزمن في التفكير، كما

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   تشير أبحاث جديدة إلى أن الأفراد لا يحتاجون إلى اتباع استراتيجيات معقدة أو مكلفة لإطالة العمر أو الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في العمر. فالتغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تُحدث فرقًا حقيقيًا في صحة الدماغ على المدى الطويل. هل يجلس الأشخاص الآن لفترات طويلة؟ إذا كان الهدف هو حماية الدماغ،

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   تُعرَّف الاضطرابات النفسية بأنها حالات طبية تتسم بحدوث تغيرات في الانفعالات أو السلوك أو التفكير، أو مزيج من هذه الجوانب معًا. وغالبًا ما ترتبط هذه الاضطرابات بدرجة من الضيق النفسي أو صعوبات في الأداء الوظيفي في مجالات الحياة المختلفة مثل العلاقات الاجتماعية، والعمل، والأسرة. يعزف العديد من الأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية

  ترجمة: أ. نوره الدوسري    التعامل مع موضوع الموت من أكثر الأمور صعوبة على الكبار، فكيف يكون الحال بالنسبة للأطفال الذين ما زالت مفاهيم الحياة والموت لديهم في طور التكوين والنمو. إن فقدان شخص عزيز تجربة مؤلمة ومربكة، وقد يشعر الأهل أنفسهم بالحزن الشديد والعجز، ومع ذلك يبقى من المهم جدًا أن يجد الطفل من يرشده ويدعمه بطريقة صحيحة

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   تعلم كيف تغيّر سلوك الأطفال بدون صراخ أو توبيخات غاضبة النقاط الأساسية العقاب الإيجابي في تحليل السلوك التطبيقي يمكن أن يقلل السلوكيات غير المرغوبة دون أن يكون قاسيًا أو مؤذيًا. الهدف الحقيقي لتغيير سلوك الطفل ليس فقط إيقاف السلوك، بل استبداله بسلوك آخر بديل ومناسب. فهم سبب سلوك الطفل يساعد بشكل كبير في اختيار

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   الحياة لا تصبح أسهل، لكن العلم يقدّم طرقًا بسيطة للحفاظ على التوازن النفسي  قد لا تصبح الحياة أسهل مع مرور الوقت، إلا أن الأبحاث النفسية تكشف باستمرار عن استراتيجيات فعّالة تساعد الأفراد على الحفاظ على صحتهم النفسية، وتعزيز مشاعرهم الإيجابية، وبناء ثقتهم بأنفسهم. تعتمد هذه الاستراتيجيات على عادات يومية بسيطة يمكن تطبيقها بشكل

  ترجمة: أ. نورة الدوسري   كان الإفصاح الذاتي يُعدّ في السابق أمرًا غير مقبول في العلاج النفسي، إلا أنه أصبح اليوم يُنظر إليه بشكل متزايد كوسيلة لتعزيز التواصل مع المستفيدين ومساعدتهم على الشعور بأنهم مفهومون ومُقدَّرون. ومع ذلك، لا تزال الأسئلة حول ماذا نشارك، ومتى نشارك، وكيف نشارك ومتى ينبغي التزام الصمت تُربك حتى أكثر الأخصائيين خبرة. فيما يلي

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   الوقوع في دور الضحية يبدأ من الخارج، بينما حالة الضحية الحقيقية تنشأ من الداخل. في رواية الراحة الباردة للمزرعة للكاتبة Stella Gibbons، تقول العمة آدا دوم جملة مشهورة: “رأيت شيئًا بشعًا في المخزن!” كانت هذه العبارة تعبيرًا عن صراعها النفسي الذي بدأ منذ أن كانت فتاة صغيرة، حيث واجهت مشهدًا مزعجًا للغاية لم

  ترجمة: أ. نوره الدوسري يستفيد الباحثون من اللدونة العصبية لمساعدة كبار السن على التكيّف مع التغيّرات وتعزيز الوظائف المعرفية أهم النقاط أظهرت تدخلات مبتكرة ومدعومة علميًا، تساعد كبار السن على تبنّي سلوكيات جديدة تتعلق باللياقة والتغذية والتعلّم، أنها تحسّن الصحة المعرفية وتُطيل مدتها. تشير الأبحاث إلى أن تعلّم مهارات جديدة متعددة ضمن بيئة داعمة يمكن، مع مرور الوقت، أن