ترجمة: أ. رزان بن دهر
ستجعلك هذه التأملات الصادقة و المرحة من عائلة هولدرنس حول الحياة مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه تضحك ، و تهز رأسك موافق ، و تشعر بأنك لست وحدك في هذا الطريق.
عائلة هولدرنس تتحدث عن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
الثنائي الشهير على يوتيوب ، بن و كيم هولدرنس ، بارعان في إضحاكنا حتى في أصعب لحظات الحياة ، من خلال فيديوهاتهم الإبداعية و بارودياتهم الغنائية الذكية ، و في كتابهم الجديد “اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه رائع” (ADHD Is Awesome) ، ينجحان أيضًا في أن يمنحانا شعورًا بالاحتواء و الفهم الحقيقي.
إليك أبرز ما شاركه الزوجان ، الفائزان في برنامج The Amazing Race ، في حوار مع مجلة ADDitude حول أدمغة الأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ، و المشي حافيي القدمين ، و الفضول كقوة دافعة في الحياة.
- اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه رائع — بكل ما تحمله الكلمة من معاني
“رائع قد تعني شيئًا ملهمًا ، يثير الإعجاب و الانبهار ، و لكنها أيضًا قد تعني شيئًا مخيفًا، يصعب فهمه أو احتواؤه ، اخترنا هذا العنوان اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه رائع لأن هذا الاضطراب يمكن أن يكون فعلًا مذهلًا و مليئًا بالإمكانات ، و لكنه في الوقت نفسه قد يكون مرعبًا ، هناك عدد هائل من الناس يرتكبون أخطاء بسبب طريقة عمل أدمغتهم ، ثم يشعرون بالخجل و الذنب حيال ذلك ، نميل إلى جلد الذات ، و أنا شخصيًا كنت أفعل ذلك لفترة طويلة ، و لكن ما تعلمته خلال السنوات الخمس الماضية هو أنك ، إذا عملت على نفسك و وضعت أنظمة داعمة في حياتك ، يمكنك الوصول إلى الجانب المشرق من هذا “الرائع” ، تحصل على الإبداع ، و العفوية ، و الانفتاح على تجارب غير تقليدية و قد تحدث أشياء جميلة فعلًا ، و لكن كل ذلك لن يتحقق ما لم تواجه الواقع بصدق ، و تكون شجاعًا في الاعتراف بحقيقتك.”
– بن هولدرنس
- السهل مملّ لأدمغة الأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
“كل وظيفة سهلة عملتها في حياتي كانت معاناة حقيقية ، كلما زادت صعوبة العمل ، كلما أصبح أكثر إرضاءً… و أسهل! أعلم أن هذا يبدو جنونيًا ، و لكن عندما تختار شيئًا يهمّك حقًا ، تأكد من أن يكون صعبًا أيضًا.”
– بن هولدرنس
- نحن قسم الشعراء المعذّبين بالملل — أو كما نسميه:
البورتشِر
بورتشر (borture): الألم الجسدي الشديد الذي يشعر به الأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عندما يصيبهم الملل القاتل ، و غالبًا ما يدفعهم ذلك لاختراع خطط للهروب من هذا العذاب أو تجنبه ، مثل: تمزيق المناديل إلى قطع صغيرة لإشغال اليدين ، أو مضغ ياقة القميص ، أو حتى اتخاذ طريق أطول لتجنّب التوقف عند إشارة مرور حمراء طويلة.
“الأطفال الذين يعانون من البورتشر يُصنّفون غالبًا كمشاغبين في الفصل ، خاصة إذا كانوا أذكياء جدًا ، و يفهمون تمامًا ما يقوله المعلّم، لكنهم يشعرون أنهم مضطرون للمشي ذهابًا و إيابًا فقط لمواجهة ملل المدرسة الشديد.”
– كيم هولدرنس
تعليق من أحد قرّاء ADDitude: “عندما يقدم لنا البورتشر، نردّ بـ البورتيتود!” (Bortitude: أي الشجاعة والابتكار لمواجهة الملل)
- نادي الأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يرحّب بالأعضاء الجدد
بالتأكيد كلنا خرجنا يومًا من البيت لقضاء مشوار سريع ونحن حافي الأقدام أليس كذلك؟
أليس كذلك؟
على ما يبدو، هذا سلوك شائع لدى الأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ، خذوا مثلًا بين ، الذي قاد سيارته حافي القدمين إلى مطعم فاخر لالتقاط طلب سريع من الرصيف ، قال لنفسه: “لن أضطر إلى الخروج من السيارة.”
لكن المفاجأة؟ اضطر للخروج… كي يدفع الفاتورة ، فصرخ عليه أحدهم: “أحذية رائعة يا بين!”
“الأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه لا يهتمون بالأحذية كثيرًا” ، علّق ضاحكًا.
نصيحة سريعة للأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: احتفظ بزوج من الأحذية في السيارة دائمًا.
- قوة فرط التركيز: سلاح اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه السري
“إذا وجّهت عقلك المذهل نحو شيء يهمّك فعلًا ، فإن فرط التركيز يمكن أن يكون مفتاح النجاح ، هذا بالضبط ما حدث لي في برنامج The Amazing Race ، حين كانت الكاميرات تراقبني و كانت الجائزة مليون دولار ، كان عقلي يعمل بسرعة مذهلة ، و كان تركيزي في أعلى مستوياته دون أي مجهود.”
– بن هولدرنس
- القوائم تحفّز بعض الأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
“أتحايل على نفسي لإنجاز المهام من خلال كتابة القوائم ، أكتبها على ورقة و ليس في الهاتف ، لأن وضع علامة صح بجانب كل مهمة منجزة يمنحني دفعة من الدوبامين ، من دون هذه العلامة الصغيرة ، ربما لن أنجز أي شيء مما كتبته في القائمة.”
– بن هولدرنس
- دماغ الـADHD يعمل بثنائية متناقضة
“نحاول أن نعيد صياغة مفهوم الـADHD لابننا، الذي تم تشخيصه مؤخرًا. قلنا له:‘هل لاحظت كيف أنك بارع في كرة السلة وحل الألغاز؟ أشياء معيّنة تأتيك بسهولة بينما يتعثر فيها الآخرون، وفي الجهة الأخرى هناك أشياء صعبة عليك وسهلة على غيرك، مثل تذكّر غسل أسنانك قبل النوم.’عندما يفهم ابني أن بعض الأمور قد تكون أصعب عليه من غيره، يصبح الأمر أسهل عليه نفسيًا، لن يشعر بالخجل لأنه يدرك التناقض الطبيعي في طريقة عمل دماغه المشخص بـADHD.”
– بن هولدرنس
- التعاطف أهم من النقد
“أنا في طور التعافي من الكمالية، لذا كان من الطبيعي لدي أن ألاحظ الأخطاء وأشير إليها، تقديم الاحتواء بدلًا من التصحيح لم يكن شيئًا فطريًا عندي، لكن ما لم أكن أدركه هو أن بن كان يجلد نفسه بالفعل داخليًا بسبب الخطأ، فإضافة نقدي لم تكن مفيدة إطلاقًا، عندما بدأتُ أقترب من الأمور بتعاطف أكثر، وقدّمت التواصل بدلًا من اللوم… تغير كل شيء.”
– كيم هولدرنس
- اتبع بوصلة فضولك
“كن فضوليًا عندما تسير الأمور على ما يرام، ما هي الأنشطة أو الدروس التي تجذب انتباهك تمامًا؟ اتبع فضولك، وستجد مجالات في حياتك تزدهر فيها وتشعر بالسعادة.”
– كيم هولدرنس
المرجع:
Holderness Family Values: 9 Fun Truths About Life with ADHD
https://www.additudemag.com/slideshows/holderness-family-adhd-is-awesome /
