ترجمة : أ. شروق السبيعي
وما الذي يمكن على الآباء فعله حيال ذلك؟
الفوضى واضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يسيران جنبًا إلى جنب، ومعهما يأتي التشويش والتأخر – أين معطفي؟! – والإنزعاج، غالبًا ما يكونون الآباء في حيرة من أمرهم، ينظرون إلى أطفالهم ويتساءلون: لماذا لا يمكنكم تنظيف غرفكم فقط؟
الجواب القصير؟
لأن الأمر ليس بهذه البساطة بالنسبة للأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، يواجه الأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه صعوبة في التعامل مع العديد من مهارات الأداء التنفيذي التي يستخدمها معظمنا دون وعي كل يوم، وهذه المهارات المخفية هي التي تمكننا من التخطيط وتحديد الأولويات وإدارة وقتنا وإنجاز الأمور.
قد ينظر الأطفال الغير مشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه إلى الغرفة الغير مرتبة ويقولون لأنفسهم: “حسنًا، لدينا ساعة لإنجاز بعض الأمور، أولاً، سـ نرتب السرير، ثم أغسل الملابس، ثم…” ولكن بالنسبة للأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه فإن هذا التفصيل لما يجب عليهم القيام به، ومتى يجب القيام به، وكم من الوقت سيستغرقونه ليس تلقائيًا، إن فهم كيفية تأثير مشاكل الأداء التنفيذي على الأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يمكن أن يساعد الآباء على معرفة نقاط ضعف الأطفال وكيفية مساعدتهم، تشمل المشاكل الشائعة ما يلي:
تحديد أولويات المهام: تحديد ما يجب إنجازه وترتيبه، على سبيل المثال قد لا يفهم الطفل ذو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أن وضع الملابس المتسخة في سلة الغسيل أولى من تنظيم جميع الكتب حسب اللون.
إدارة الوقت: معرفة المدة التي ستستغرقها المهام الصغيرة، والوقت الذي سيحتاجونه الأطفال لإكمال المهمة بالكامل،على سبيل المثال الطفل الذي لديه ساعتان لتنظيف غرفته قبل مجيء الأصدقاء للمبيت، يقضي الكثير من الوقت في مهمة صغيرة واحدة، مثل تنظيف مكتبه، فيقول ليس لديه وقت للقيام بالباقي.
الحفاظ على التركيز: الخروج عن المسار الصحيح أو الانشغال، على سبيل المثال ينشغلون بقراءة كتاب بدلاً من إعادته إلى الرف.
بدء المهمة: صعوبة البدء، خاصة عندما تبدو المهمة المطروحة شاقة أو معقدة أو مملة (مثل تنظيف غرفة فوضوية).
الانتقالات: صعوبة الانتقال من مهمة إلى أخرى، على سبيل المثال قد يتوقفون عن العمل بدلاً من الانتقال من مهمة التنظيف مثل ترتيب السرير، إلى مهمة أخرى مثل ترتيب أحذيتهم.
التنظيم الذاتي والتحكم في الانفعالات: إن الاستمرار في أداء مهمة ما وخاصة مهمة مملة، يشكل تحديًا لأي شخص، ولكن بالنسبة للأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه الذين غالبًا ما يفتقرون إلى المهارات اللازمة لتنظيم سلوكياتهم والتحكم في انفعالاتهم ، فقد يبدو الأمر مستحيلًا، يمكن أن يبدو هذا وكأنه إحباط أو استسلام أو انحراف عن المسار الصحيح – كنت أقوم بالتنظيف، وقررت للتو أخذ استراحة قصيرة للعب لعبة فيديو! وغالبًا ما ينتهي الأمر بعمل متسرع وفوضوي، مثل وضع كل الفوضى تحت السرير، أو الفشل في إنهاء المهمة على الإطلاق.
إذن ما الذي يمكن على الآباء فعله للمساعدة؟
تقسيم المهام: بدلاً من إصدار أمر كامل بـ “تنظيف غرفكم”، من المفيد تقسيم المهمة إلى مهام أكثر قابلية للإدارة، على سبيل المثال لنفترض أن أطفالكم يحتاجون إلى ترتيب السرير، ووضع الملابس المغسولة في سلة الغسيل، وإحضار الأطباق المتسخة إلى حوض المطبخ، يمكنكم قول “ابدأو بترتيب الأسرة”، ثم، عندما تنتهون من ذلك انتقلوا إلى المهمة التالية: “حسنًا، الآن قوموا بجمع الملابس المغسولة” وهكذا، إن القيام بمهمة واحدة في كل مرة يمكن أن يساعد الأطفال على الشعور بضغط أقل ويسهل عليهم معرفة مقدار الوقت الذي سيستغرقونه عند كل مهمة.
تجنب التعليمات التي تتكون من عدة خطوات: حاولوا عدم تقديم سلسلة من التعليمات أو الأوامر – “التقطوا جواربكم، ثم رتبوا الأسرة، ثم علقوا الملابس…” اجعلوا التعليمات واضحة وقصيرة “ابدأو بترتيب الأسرة الخاصة بكم”، ثم عندما تنتهي إحدى المهام، يمكنكم الانتقال إلى المهمة التالية “عمل رائع، حسنًا الآن ضعوا الأحذية بعيدًا”.
وضع قائمة: إذا لم يكن لديكم الوقت الكافي لمراقبة الوضع مع أطفالكم أثناء قيامهم بالتنظيف (ولنكن واقعيين، من منا لديه الوقت) فحاولوا معًا عمل قائمة للمهام، اكتبوا كل مهمة على لوحة بيضاء أو على الورقة، واتركوا مساحة لأطفالكم ليضعوا علامة عليها عند الانتهاء منها، إذا كان وجود بعض الحوافز يساعد أطفالكم على البقاء متحفزين، فيمكنكم تقديم مكافأة عند إكمال جميع المهام المدرجة في القائمة، مثل وقت إضافي للعب أو مكافأة خاصة متعلقة بالحلويات.
ابقوا الأمر بسيطا
اجعلوا غرف أطفالكم سهلة التنظيف، واحرصوا الحفاظ على نظافتها قدر الإمكان.
- التخلص من الفوضى: الفوضى هي عدو النظافة، تخلصوا من الأوراق القديمة، ضعوا الأوراق أو الصور التي ترغبون في حفظها في سجلات القصاصات بدلاً من الأكوام، تبرعوا بالألعاب والكتب والملابس القديمة وأي شيء آخر لم يعد أطفالكم يستخدمونها، إن وضع صندوق للتبرعات في المنزل يمكن أن يساعد في تشجيع الأطفال على المشاركة، كما أنها وسيلة جيدة لتعليمهم كيفية العطاء.
- اجعلوا ترتيب الأشياء أسهل ما يمكن من خلال توفير مساحة إضافية، قوموا بتخزين الأشياء الموسمية، مثل المعاطف الشتوية والأحذية بعيدًا عندما لا تكون قيد الاستخدام، حاولوا التأكد من أن خزائن الأطفال وخزائن الملابس غير مزدحمة وسهلة الاستخدام.
- عندما يتعلق الأمر بالتخزين، ركزوا على إيجاد حلول تناسب احتياجات أطفالكم، على سبيل المثال من الممكن أن يضعون الأطفال الصغار الأشياء في مكانها إذا كان من السهل الوصول إلى أماكن التخزين واستخدامها، مثل الأدراج المنخفضة مع السلال المنزلقة لوضع الألعاب في مكانها.
كونوا مبدعين
غالبًا ما يستفيد الأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه من الحلول غير التقليدية، ما الذي يعمل أكثر أهمية مما يجب أن يعمل، على سبيل المثال إذا كانوا أطفالكم يجدون صعوبة في وضع الملابس في الخزانة، فـ احصلوا بدلاً من ذلك على صناديق سهلة الاستخدام، واحدة للملابس النظيفة وأخرى للملابس التي يمكن ارتداؤها مرة أخرى والثالثة للملابس المتسخة، لأن… يمكنكم تخمين ذلك، فكلما كان النظام أسهل في الاستخدام، زادت احتمالية استخدام أطفالكم له.
بناء الروتين
يستفيد الأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه من الروتين الواضح والمتكرر، إن معرفة ما هو متوقع منهم والحصول على فهم واضح لكيفية تلبية هذه التوقعات يساعد الأطفال على بناء الثقة وبناء مهارات الأداء التنفيذي، إن بناء الروتين يمكن أن يساعد الأطفال على الدخول في روتين معين ويصبحوا أكثر استقلالية عندما يتعلق الأمر بالترتيب، على سبيل المثال ترتيب أسرتهم كل يوم، أو وضع أحذيتهم في نفس المكان كلما عادوا إلى المنزل.
بالنسبة للمهام الأكبر، التزموا بجدول زمني، على سبيل المثال يمكنكم الاتفاق على أن يقومون أطفالكم بتنظيف غرفهم كل يوم ثلاثاء وجمعة بعد المدرسة، بدلاً من اقتراح تنظيفها بشكل عشوائي عندما تصبح الأشياء فوضوية للغاية، عندما يعرف الأطفال ما هو متوقع، وعندما يتوقع منهم القيام بذلك، سيشعرون بمزيد من الاستعداد وضغط أقل، إذا كانوا أطفالكم يتلقون دواء اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عندما يحين وقت التنظيف، فحاولوا اختيار الأوقات التي ستعمل فيها أدويتهم، على سبيل المثال صباح نهاية الأسبوع بدلاً من ليالي أيام الأسبوع.
كونوا صبورين
أخيرًا، ومن السهل قول ذلك ولكن من الصعب فعله، تذكروا أن تتحلون بالصبر مع أطفالكم أثناء تعلمهم هذه المهارات الجديدة، إن بناء العادات يستغرق وقتًا والأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يبدأون من القصور، إذا كانوا أطفالكم سيتعلمون لغة ثانية، فلن تتوقعون منهم أن يتقنوها بين عشية وضحاها.
عندما يقومون أطفالكم بتنظيف المكان، قدموا لهم ملاحظات إيجابية ومحددة، على سبيل المثال “شكرًا لكم على ترتيب ملابسكم – لقد كان ذلك بمثابة مساعدة كبيرة”، وأخبروا أطفالكم أنه من الجيد ألا يكونون مثاليين على الفور، ستحققون النجاح معًا.
إن الأمر لا يتعلق فقط بغرفة فوضوية
إن فوائد مساعدة أطفالكم على تعلم المهارات التي يحتاجونها للتنظيم تتجاوز تنظيف الغرفة (أخيرًا) إلى حد كبير، إن الفوضى وعدم التنظيم التي تأتي مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يمكن أن يكون لهما تأثير كبير على ثقة الأطفال بأنفسهم، قد يشعرون الأطفال بالحرج أو الخجل من معاناتهم، وغالبًا ما يتم تأكيد هذه المشاعر السلبية من قبل الغرباء – أصدقاء يشيرون إلى مدى فوضويتهم ، أو معلم غاضب يسألهم لماذا لا يحصلون على واجباتهم المدرسية مرة أخرى.
وقد تكون تكلفة الفوضى أعلى بالنسبة للفتيات، اللاتي تقل احتمالية تشخيصهن باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، ولكنهن أكثر عرضة للتعرض لردود فعل اجتماعية سلبية بسبب عدم التنظيم، أو الظهور بمظهر أقل ليس بأنيق.
إن التركيز على بناء مهارات الأداء التنفيذي لدى أطفالكم – ودعم ثقتهم بأنفسهم – سيساعدهم على الشعور بمزيد من الكفاءة والثقة بالنفس الآن ومع تقدمهم، ناهيكم عن أنه من المأمول أن تنشأ في غرفة لطيفة ونظيفة.
الأسئلة الشائعة
لماذا غرفة طفلي ذو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه فوضوية إلى هذه الدرجة؟
يميل الأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أن تكون غرفهم فوضوية لأنهم يواجهون مشاكل في المهارات الأداء التنفيذي،التي تساعدنا على التخطيط وتحديد الأولويات وإدارة الوقت وإنجاز الأمور، قد يبدو التنظيف أمرًا بسيطًا لكن الأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يواجهون صعوبة في تحديد ما يجب عليهم فعله أولاً، وتقدير المدة التي تستغرقها الأشياء، والتركيز.
كيف يمكن على الآباء مساعدة الأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في تنظيف غرفهم؟
يمكن الآباء مساعدة الأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في تنظيف غرفهم من خلال تقسيمها إلى مهام أصغر، قوموا بإنشاء قائمة لإدراج ما يجب القيام به وبناء روتين للتنظيف بانتظام، وليس فقط عندما يصبح الأمر مرهقًا.
كيف يمكن على الآباء مساعدة الأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في الحفاظ على غرفهم نظيفة؟
يمكن الآباء مساعدة الأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في الحفاظ على نظافة غرفهم من خلال تبسيط الأمور قدر الإمكان، وهذا يعني إزالة الفوضى من غرفهم وتسهيل ترتيب الأشياء من خلال توفير مساحة إضافية في الخزائن والتصفيف وإيجاد حلول تخزين تناسب احتياجات أطفالكم.
المرجع:
https://childmind.org/article/why-your-child-with-adhd-has-such-a-messy-room/
