المقالات

  ترجمة: أ. رزان بن دهر    لا يمكنك تجاهل قائمة مهامك إلى الأبد استخدم هذه الاستراتيجيات الـ11 للتخلص من الفوضى ، وتنظيم الأوراق ، و التغلب على التشتت ، و إنجاز المهام بكفاءة. كيف تتغلب على الإرهاق الذهنييصلنا بشكل يومي سيل هائل من المعلومات و المشتتات و المهام و الضغوط ، فهل من الغريب ألا يتمكن أي شخص من […]

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   لا يمكن أن تكون مشخصًا باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ، فأنت تركز بشدة على دوري كرة القدم الخاص بك. أو على لعبتك الإلكترونية المفضلة. أو على فيسبوك وبنترست. أو على الخياطة. أو على الكلمات المتقاطعة اليومية. بإمكانك ملء الفراغات أفضل منا ، فأنت تعرف تمامًا ذلك الإحساس بالغرق في بئر عميق من

  ترجمة: رزان بن دهر   الأطفال المشخصين باضطراب فرط الحركة و تشتت الانتباه يمتلكون مشاعر قوية و عميقة ، و من الخطأ أن يتصرف الأهالي و كأن هذه المشاعر غير مهمة ، تعلّم كيف تُظهر لطفلك التفهّم و الاحتواء ، بنصيحة من أحد خبراء التربية. أكثر ما يساعد الأهل في تربية طفل مشخص باضطراب فرط الحركة و تشتت الانتباه

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   تمتلئ منصات الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي ببرامج وتطبيقات وتدخلات تدّعي فعاليتها في علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، بعض هذه الأساليب تُستخدم كعلاجات تكميلية لدعم النظام الدوائي القائم، بينما يروّج البعض الآخر لها كبدائل كاملة عن الأدوية، ومع وجود الكثير من هذه التدخلات وارتفاع تكلفة بعضها، كيف يمكن للشخص اتخاذ قرار دون الحاجة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   ما هو علاج التغذية الراجعة العصبية؟التغذية الراجعة العصبية هو علاج بديل يستخدم بيانات تخطيط الدماغ (EEG) في الوقت الفعلي لمساعدة الأشخاص على تدريب أدمغتهم لتحسين التركيز، وضبط الاندفاع، والوظائف التنفيذية. منذ سبعينيات القرن الماضي، استخدم الأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه وغيرهم من ذوي الاضطرابات العصبية هذا النوع من التدريب أملاً في

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   تتكوّن حياة كل إنسان من مزيج متواصل من المشاعر الإيجابية والسلبية. وفي عالم اليوم، يكاد يكون من المستحيل أن يمرّ يوم واحد دون اختبار طيف واسع من الانفعالات. فالمشاعر الإيجابية تساعد الأفراد على التركيز على التجارب الممتعة والاستمتاع باللحظة الراهنة، بينما تؤدي الضغوط الناتجة عن المشكلات اليومية إلى إلحاق ضرر ملحوظ بالصحة النفسية

  ترجمة : أ. نوره الدوسري أصبحت بيئات العمل عالية الضغط سمة أساسية في العديد من القطاعات المهنية الحديثة، خاصة في ظل التنافس المتزايد، وتسارع وتيرة الإنجاز، وارتفاع توقعات أصحاب العمل والعملاء على حد سواء. يُطلب من الموظفين اليوم تحقيق مستويات عالية من الإنتاجية والجودة في فترات زمنية قصيرة، وغالبًا دون توفير الدعم النفسي الكافي. هذا الواقع يؤدي إلى ضغوط

   ترجمة : أ. نوره الدوسري   يُعد القولون العصبي (IBS) من اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، ويتميز بمجموعة متنوعة من الأعراض المزعجة، بما في ذلك آلام البطن، الانتفاخ، الإمساك، والإسهال. على الرغم من أن السبب الدقيق للقولون العصبي لا يزال غير مفهوم بالكامل، فإن الدراسات الحديثة تشير إلى أن التوتر النفسي والقلق يلعبان

ترجمة : أ. نوره الدوسري مقدمة تُعد متلازمة القولون العصبي من أكثر الاضطرابات الوظيفية شيوعًا في الجهاز الهضمي، وهي حالة مزمنة تتميز بآلام متكررة في البطن مصحوبة بتغيرات في نمط الإخراج، مثل الإسهال أو الإمساك أو التناوب بينهما. وعلى الرغم من الانتشار الواسع لهذه المتلازمة بين مختلف الفئات العمرية، فإن أسبابها لا تزال غير واضحة بشكل قاطع، إذ لا يظهر

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   في بيئة العمل الحديثة السريعة والمتغيرة باستمرار، أصبحت مهارات إدارة الذات من أهم المهارات الشخصية والمهنية. سواء كنت تعمل عن بُعد، تدير مشاريع متعددة، أو تسعى للترقية، فإن قدرتك على تنظيم نفسك , وقتك، طاقتك، عواطفك، وأهدافكتُعد مفتاحًا لتحقيق النجاح المستمر. إدارة الذات تتجاوز مجرد البقاء منظمًا؛ فهي تعني القدرة على المبادرة، تحمل

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   مقدمة النوم الجيد ليس مجرد فترة من الراحة الجسدية، بل هو عملية أساسية تُؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم والعقل. يساهم النوم في تجديد الطاقة، وتعزيز الجهاز المناعي، ودعم الأداء العقلي والبدني. رغم أن الكثيرين يهملون أهمية النوم، فإن الأبحاث العلمية تؤكد أن النوم الجيد يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة.

  ترجمة: أ. منى الجبرين تعليم الطفل التعرف على المشاعر والتفاعل معها يُعد من أهم الأساسيات لتطوير المهارات الاجتماعية: 1️⃣ تعليم التعرف على المشاعر استخدام بطاقات أو صور لتوضيح المشاعر المختلفة تعليم الطفل تسمية مشاعره ومشاعر الآخرين ممارسة الألعاب التي تركز على فهم تعابير الوجه 2️⃣ تنظيم السلوك الاجتماعي تعليم الطفل قواعد السلوك الاجتماعي (مثل التحية، طلب المساعدة، المشاركة) تعزيز

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   يلاحظ بعض الأهالي أن أطفالهم يضعون كل شيء تقريبًا في أفواههم: الورق، الحجارة، أوراق الشجر، البلاستيك، الألعاب وغيرها. وقد يثير هذا القلق، خاصة عندما يصبح السلوك متكرّرًا ويشمل أشياء خطرة أو غير صالحة للأكل. هذا السلوك يُعرف في المجال الطبي باسم البيكا (Pica)، وهو مصطلح يشير إلى الميل إلى تناول أو مضغ مواد غير