المقالات

  ترجمة: أ. رزان بن دهر بإمكاننا كأشخاص تم تشخيصنا باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أن نتطور لا أن نكتفي بالتعايش، حين نتعلّم أن نفهم أنفسنا جيدًا — ونتفهم ما يمر به عقلنا من ضغط وانفعالات، المفاهيم والأدوات التي سأشاركك إياها هنا، تهدف إلى تعميق إحساسك بمحبّة ذاتك ورعايتها، حين تتمكن من ذلك، ستكون قادر على إعادة ضبط ذاتك في […]

   ترجمة : أ. نوره الدوسري   يُعد القولون العصبي (IBS) من اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، ويتميز بمجموعة متنوعة من الأعراض المزعجة، بما في ذلك آلام البطن، الانتفاخ، الإمساك، والإسهال. على الرغم من أن السبب الدقيق للقولون العصبي لا يزال غير مفهوم بالكامل، فإن الدراسات الحديثة تشير إلى أن التوتر النفسي والقلق يلعبان

ترجمة : أ. نوره الدوسري مقدمة تُعد متلازمة القولون العصبي من أكثر الاضطرابات الوظيفية شيوعًا في الجهاز الهضمي، وهي حالة مزمنة تتميز بآلام متكررة في البطن مصحوبة بتغيرات في نمط الإخراج، مثل الإسهال أو الإمساك أو التناوب بينهما. وعلى الرغم من الانتشار الواسع لهذه المتلازمة بين مختلف الفئات العمرية، فإن أسبابها لا تزال غير واضحة بشكل قاطع، إذ لا يظهر

   ترجمة : أ. نوره الدوسري   تعريف المصاداة اللفظية قد تكون قد سمعت الأطفال الصغار يقلدون الأصوات والكلمات عند سماعهم للآخرين يتحدثون. يُطلق على هذا التكرار أو تقليد الأصوات أو العبارات أو الكلمات اسم المصاداة اللفظية. ويعود أصل المصطلح إلى الكلمتين الإغريقيتين “إيكو” (echo) و”لاليا” (lalia) وتعنيان “تكرار الكلام”. المصاداة اللفظية هي تكرار أو صدى للكلمات أو الأصوات التي

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   يعد الطلاق عملية صعبة ومعقدة لجميع الأطراف المعنية، لكن بالنسبة للآباء الذين لديهم أطفال صغار، يصبح الطلاق أكثر تحديًا وتعقيدًا. في مثل هذه الحالات، يتعين على الآباء التفكير في كيفية توجيه هذا الحديث لأطفالهم بطريقة تضمن فهمهم لمجريات الأمور مع الحفاظ على استقرارهم العاطفي والنفسي. يعد اختيار الطريقة الصحيحة للتحدث عن الطلاق أمرًا

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   تشير الأدلة العلمية إلى وجود خمس خطوات أساسية يمكن للأفراد اتباعها لتحسين صحتهم النفسية و رفاهيتهم الذهنية. إن تجربة هذه الخطوات وتطبيقها بشكل منتظم قد تساعد على الشعور بمزيد من الإيجابية، وتعزيز القدرة على التكيف مع ضغوط الحياة، والاستفادة القصوى من الإمكانات الشخصية والحياتية. لا تتطلب هذه الخطوات تغييرات جذرية أو معقدة، بل تعتمد

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   مراجعة تطبيقية لكتاب: قوة الآن – إيكهارت تول لحظة وعي في مساء ماطر قبل بضع سنوات، وجدت نفسي جالسًا في سيارتي أثناء هطول مطر مفاجئ، أشعر بإرهاق شديد وانكسار داخلي. الحياة كانت تبدو كقائمة مهام لا تنتهي: مواعيد عمل متراكمة، علاقات متوترة، وأحلام تتباعد يومًا بعد يوم. كان ذهني عالقًا بين اجترار أخطاء الماضي

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   ضعف الذاكرة العاملة، والقصور في الوظائف التنفيذية، واضطراب تنظيم المشاعر، والسلوكيات الخطرة، والصعوبات الدراسية — جميعها من السمات المعروفة لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، لكنها أيضًا من العلامات الشائعة لتعرض الأطفال والمراهقين للصدمات النفسية، تشير الدراسات العلمية بوضوح إلى أن التعرض للصدمات والتوتر المزمن يؤثر بشكل مباشر على أدمغة الأطفال، غير أن التجربة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر من وجهة نظري، نحن الأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه نأتي إلى الحياة ولدينا تحديات مسبقة، لذا من مسؤوليتنا ألا نزيد الأمور تعقيدًا، ومع ذلك، فإننا غالبًا ما نفعل العكس — مرارًا وتكرارًا، فنتّخذ قرارات غير موفّقة ونقع في سلوكيات تضر بأنفسنا، مثل الإصرار على أننا قادرون على القيام بعدة مهام في آنٍ

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   هل يسبب لك اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أفكارًا سلبية ؟ حافظ على إيجابيتك من خلال هذه النصائح الثمانية البسيطة التي من المؤكد أنها سترسم الابتسامة على وجهك. يوجد على باب ثلاجتي مغناطيس صغير مربع بحجم ثلاث بوصات ، يحمل تذكيرًا بسيطًا لكنه قوي: “لا تكوني قاسية على نفسك.” آه ، لو أنني