المقالات

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   يُعدّ الدوبامين أحد أهم النواقل العصبية في الدماغ البشري، إذ يلعب دورًا جوهريًا في تنظيم عدد كبير من الوظائف النفسية والجسدية. ويرتبط الدوبامين ارتباطًا مباشرًا بالدافعية، والشعور بالرضا، والمتعة، والانتباه، والحركة، والتعلّم، والمزاج. وغالبًا ما يُشار إليه على أنه “ناقل المكافأة”، نظرًا لدوره المحوري في تعزيز السلوكيات الإيجابية وتحفيز الفرد على تكرارها. ويؤدي […]

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   المثابرة هي الالتزام بتجاوز العقبات ومتابعة الأهداف طويلة المدى، وهي عنصر أساسي لتحقيق النجاح الشخصي والمهني. بناء المثابرة يتطلب وضع أهداف واضحة، الحفاظ على الدافعية، والتعلم من الفشل دون الاستسلام. إن تنمية المثابرة تعزز المرونة النفسية وتزيد من الرفاهية العامة والنمو الشخصي، كما تجعلنا قادرين على مواجهة التحديات بثقة وإيجابية. ما هي المثابرة في

  ترجمة: أ. رزان بن دهر    اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في المراحل المتأخرة من العمر تشير الأبحاث إلى أن نحو 3.3٪ من البالغين بين سن 44 و85 عامًا يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) أي ما يعادل حوالي 70 مليون بالغ، 80٪ منهم لا يدركون أنهم يعانون من الاضطراب — إلى أن تصبح متطلبات الحياة مرهقة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   عندما يشعر أطفالنا بمشاعر سلبية، فإنهم غالبًا ما يتصرفون بسلوكيات سلبية. من المهم أن نتذكر أن الكثير من السلوكيات غير المرغوبة المرتبطة باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) تنبع في جوهرها من مشاعر قوية يعيشها الطفل، غالبًا لا يتمكن الأطفال من التعبير عن مشاعرهم بالكلام، فتخرج هذه المشاعر على شكل نوبات غضب أو

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   يعرف جميع أهالي الأطفال المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه القاعدة الذهبية: الأطفال بحاجة إلى روتين منتظم، أما الأطفال المشخصين بـ ADHD فيحتاجون إلى قدر أكبر من البنية والانضباط، والمفتاح لتحقيق التنظيم المطلوب يكمن في الروتين الأسري والالتزام المستمر به على المدى الطويل. غالبًا ما يُنصح الأهل بوضع روتين صباحي لمساعدة الطفل على

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   ستجعلك هذه التأملات الصادقة و المرحة من عائلة هولدرنس حول الحياة مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه تضحك ، و تهز رأسك موافق ، و تشعر بأنك لست وحدك في هذا الطريق. عائلة هولدرنس تتحدث عن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه  الثنائي الشهير على يوتيوب ، بن و كيم هولدرنس ، بارعان في

ترجمة: أ. رزان بن دهر  نصائح من المختصين لتعزيز مهارات اللغة — في القراءة والكتابة والتحدث — لدى الأطفال المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أو بصعوبات التعلم مثل عُسر القراءة (الديسليكسيا). إذا بدا أن طفلك يعاني أحيانًا من صعوبة في التعبير بالكلمات، فهذا الأمر شائع و له عدة أسباب، فغالبًا ما تتأخر المهارات اللغوية لدى الأطفال المشخصين باضطراب فرط

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   غالبًا ما يواجه البالغون المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه صعوبة في رفض طلبات الآخرين، مهما كانت بسيطة، في هذا المقال، ستتعرّف على طرق فعالة لتجنّب الإفراط في الالتزامات والإرهاق من خلال تعلّم قول “لا” بطريقة لطيفة ولبقة. هل سبق أن قلت لنفسك، بصفتك شخصًا بالغًا مشخصًا باضطراب فرط الحركة و تشتت الانتباه:

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   ما أسباب اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه؟ شهد فهمنا لاضطراب ADHD تطوّرًا كبيرًا خلال الثلاثين عامًا الماضية، فقد عُرف في بداياته باسم اضطراب الاندفاع مفرط الحركة، حيث كان يُنظر إلى فرط النشاط بوصفه العرض الأبرز، ثم تحوّل الاهتمام لاحقًا إلى اضطراب تشتت الانتباه وما يصاحبه من صعوبة في التركيز، ومن ثم إلى دور

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   إدارة الوقت الجيدة لا تعتمد على تطبيق سحري، بل على فهم سلوكيات اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه مثل التشتت والاندفاع، ولكي ندير وقتنا بفعالية، نحتاج إلى استبدال بعض هذه السلوكيات بعادات وروتين أكثر صحة وتنظيمًا. إليك أفضل 10 نصائح لإدارة الوقت للبالغين المشخصين بـ ADHD: تعلّم قول “لا” في الوقت المناسب وبالطريقة المناسبة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   تُظهر دراسات تصوير الدماغ أن استخدام أدوية ADHD له آثار إيجابية طويلة المدى على الدماغ، كما تُظهر الأبحاث أن ترك أعراض ADHD دون علاج يحمل مخاطر أكبر بكثير — مثل البطالة وتعاطي المخدرات — مقارنة باستخدام الأدوية مدى الحياة. س: ماذا نعرف عن الآثار طويلة الأمد لأدوية ADHD على الدماغ؟ طفلي مشخص بـ

  ترجمة: أ. رزان بن دهر المماطلة، والالتزامات الزائدة، والسعي لإرضاء الآخرين، والتهرب، والأعذار، والتشاؤم، والتداوي الذاتي. العيش مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يجعلنا أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات تخريبية لأنفسنا، أنماط تُعيقنا عن تحقيق أهدافنا، والعيش بسلام، والشعور بالسعادة، أقول “نحن” لأنني، رغم أنني أعمل كمدربة لأشخاص مشخصين بـ ADHD ويقفون في طريق أنفسهم، لستُ بمعزل عن هذه

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   القلق في حد ذاته ليس أمرًا سيئًا دائمًا، بل يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الأحيان، فهناك نوع من القلق يدفعنا إلى العمل ويُحفزنا على الإنجاز، مثل القلق من التأخر في تسليم الواجبات، أو الوصول متأخرين إلى العمل، أو نفاد شحن الهاتف، هذا ما يُعرف بالقلق البنّاء، وهو يعكس تفكيرًا استباقيًا يساعد صاحبه

  ترجمة: أ. رزان بن دهر لحظة الاستيعاب، هي لحظة وعي مفاجئة—اكتشاف يغيّر طريقة فهمنا للأمور—وغالبًا ما تحدث بعد أن نغيّر زاويتنا في النظر إلى مشكلة ما. كمدرّبة متخصصة في ADHD، فإن هدفي هو مساعدة الأشخاص على رؤية اضطرابهم بطريقة مختلفة، وعندما يصل إليّ معظمهم، أعلم أنهم لم يمروا بعد بهذه اللحظة الحاسمة، لأن قصصهم متشابهة بشكل لافت: لقد جرّبوا