نوره الدوسري

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   تُعدّ نوبة الهلع حالة من الاندفاع المفاجئ لمشاعر خوف شديد للغاية، يصاحبها عدد من الأعراض الجسدية القوية والأفكار الكارثية. فقد يشعر الشخص أثناء النوبة بأن قلبه ينبض بسرعة كبيرة، أو يجد صعوبة في التنفس، وقد تراوده أفكار مخيفة مثل الاعتقاد بأنه سيفقد السيطرة على نفسه أو أنه قد يموت. وعلى الرغم من أن نوبات […]

   ترجمة :  أ. نوره الدوسري    دراسة علمية تكشف تأثير مشاهدة الطبيعة على الدماغ تشير أبحاث علمية متزايدة إلى أن التعرض للطبيعة – مثل مشاهدة الأشجار أو البحيرات أو سماع أصوات الطيور – قد يساعد في تحسين الصحة النفسية والجسدية. وفي دراسة حديثة استخدمت تقنيات تصوير الدماغ، وجد الباحثون أن مشاهدة الطبيعة يمكن أن تخفف الإحساس بالألم فعليًا، ليس

   ترجمة: أ. نوره الدوسري    قد يكون الادعاء الشائع بأن الفص الجبهي «لا يكتمل نموه حتى سن الخامسة والعشرين» أكثر قربًا إلى الأسطورة منه إلى الحقيقة العلمية الدقيقة. فقد أظهرت صور الدماغ المبكرة أن المادة الرمادية تتغير بشكل ملحوظ خلال سنوات المراهقة، وبما أن الدراسات الأولى توقفت تقريبًا عند عمر العشرين، قدّر العلماء آنذاك أن اكتمال النمو ربما يحدث

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   يُعدّ الخوف استجابة طبيعية وأساسية لحماية الإنسان من الأخطار. فعندما نمرّ بتجربة مخيفة أو صادمة، يتعلّم الدماغ ربط بعض المواقف أو الأماكن أو الأصوات بالإحساس بالخطر. هذه الآلية مفيدة في الظروف الطبيعية، لأنها تساعدنا على تجنّب التهديدات مستقبلًا. لكن المشكلة تظهر عندما يستمر هذا الخوف حتى بعد زوال الخطر، فيتحول إلى قلق مزمن

  ترجمة : أ. نوره الدوسري    يُعد إيذاء النفس غير الانتحاري من القضايا المهمة في الصحة النفسية العامة، خصوصًا بين فئة المراهقين والشباب. ويُقصد به تعمّد الشخص إلحاق الأذى بجسده دون وجود نية حقيقية لإنهاء حياته. ورغم أن هذا السلوك قد يمنح شعورًا مؤقتًا بالارتياح أو تخفيف المشاعر السلبية، إلا أنه يرتبط بمخاطر طويلة المدى مثل الندوب الجسدية، والشعور

  ترجمة: أ. نوره الدوسري تزايدت في السنوات الأخيرة معدلات الكوارث الطبيعية والأحداث العنيفة والتغيرات المناخية وعدم الاستقرار السياسي، مما أدى إلى ارتفاع ملحوظ في معدلات الاضطرابات النفسية عالمياً. كما أن التجارب الطفولية الضارة أصبحت شائعة، وترتبط بآثار ممتدة على الصحة النفسية والجسدية عبر مراحل الحياة. في ظل محدودية الوصول إلى خدمات الصحة النفسية التقليدية، برزت الحاجة إلى تدخلات مبتكرة،

  ترجمة: أ. نوره الدوسري  تُعدّ اليوغا الجسدية من الممارسات الحديثة نسبيًا في تسميتها، لكنها عميقة الجذور في فلسفتها. فهي لا تركز على أداء الوضعيات المثالية أو الوصول إلى شكل جسدي متقن، بل تضع الإحساس الداخلي وتجربة الحركة في المقام الأول. في هذا النوع من اليوغا، لا يكون الهدف هو المرونة المفرطة أو القوة العضلية الظاهرة، بل تنمية الوعي بالجسد

  ترجمة : أ. نوره الدوسري    مقدمة يُعد علم النفس الإيجابي أحد الفروع الحديثة في علم النفس، ويركّز على تعزيز جوانب القوة والفضائل والعوامل التي تساعد الإنسان على الازدهار، بدلاً من الاقتصار على علاج الاضطرابات النفسية أو جوانب القصور. وفي المقابل، يقدّم العلاج النفسي أساليب علمية مدعومة بالأدلة للتعامل مع الضغوط النفسية وتحقيق التعافي. إن دمج مبادئ علم النفس

   ترجمة: أ. نوره الدوسري    من الرقص إلى السباحة، قد تكون التمارين الرياضية واحدة من أكثر الوسائل فاعلية  وأقلها تقديرًا  في علاج الاكتئاب والقلق. فوفقًا لمراجعة علمية واسعة النطاق شملت أبحاثًا عالمية، تبيّن أن النشاط البدني، وخاصة التمارين الهوائية مثل الجري والسباحة والرقص، يُعد من أقوى الطرق لتخفيف أعراض الاضطرابات المزاجية والقلق. أظهرت النتائج، التي نُشرت في مجلة British

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   التعاطف عملية تتشكّل تدريجيًا عبر الطفولة والمراهقة، وليس مهارة مكتملة تظهر دفعة واحدة.  “طفلي عمره 3 سنوات ولا يبدو متعاطفًا جدًا. هل هذا يعني أن هناك خطبًا ما؟” “قيل لي إن الأطفال لا يستطيعون ممارسة التعاطف قبل سن التاسعة. هل هذا صحيح؟” هذه أمثلة على الأسئلة التي يطرحها الآباء كثيرًا. ويعود سبب هذا

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   تشهد المجتمعات المعاصرة تقلبات اقتصادية متسارعة أضحت سمة بارزة من سمات العصر. فالتضخم، وارتفاع تكاليف المعيشة، وعدم استقرار الوظائف، وتراجع أنظمة الدعم الاجتماعي، كلها عوامل تُلقي بظلالها الثقيلة على الأفراد والأسر. ومع كل أزمة مالية أو تباطؤ اقتصادي، تتجدد مشاعر القلق والخوف من المستقبل، ويتزايد الشعور بانعدام الأمان. هذه الظواهر لا تقتصر آثارها

   ترجمة : أ. نوره الدوسري   يُعدّ شهر رمضان المبارك موسمًا روحيًا فريدًا يتجدد فيه الارتباط بالله تعالى، وتتعمق فيه معاني الإيمان والتزكية والمراجعة الذاتية. خلال هذا الشهر، يتأمل المسلمون في قصص القرآن الكريم ودروسه، ويسعون إلى إسقاطها على واقع حياتهم اليومية، بما يعزز الوعي الذاتي والنمو الشخصي. ويُنظر إلى رمضان بوصفه أقدس شهور السنة الهجرية، وفرصة ينتظرها كثيرون

   ترجمة : أ. نوره الدوسري   خلال سنوات الدراسة الجامعية، قد يبدو مشهد إحضار أدوات الحياكة إلى قاعة المحاضرات أمرًا غريبًا. إلا أن هذا المشهد أصبح مألوفًا في بعض الجامعات، حيث بدأ عدد من الطلبة بممارسة الحياكة أثناء الشرح، ثم ازداد العدد تدريجيًا. ما بدا في البداية سلوكًا غير معتاد، اتضح لاحقًا أنه يعكس توجهًا أوسع نحو ما يُعرف

     ترجمة : أ. نوره الدوسري في مسار البحث عن التعافي من الصدمات النفسية، يُعدّ العلاج الجسدي أحد الأساليب العلاجية المميّزة التي تركز على الترابط العميق بين العقل والجسد. وعلى الرغم من أن هذا النهج العلاجي قد لا يكون مناسبًا للجميع، فإنه يقدّم فوائد ملحوظة للأفراد الذين يواجهون اضطراب ما بعد الصدمة وغيرها من التحديات المرتبطة بالصحة النفسية، وذلك