نوره الدوسري

   ترجمة: أ. نوره الدوسري   مع تزايد عدد الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في التركيز، يبرز سؤال مهم: ما هو التعريف الحقيقي للشخص “العصبي النموذجي” أو الطبيعي من حيث الانتباه؟ النقاط الأساسية يتعرض دماغ الإنسان اليوم لوابل مستمر من المثيرات الرقمية التي تستهلك انتباهه باستمرار. الاعتماد المتزايد على الفيديوهات التعليمية وأنظمة الملاحة مثل GPS قد يضعف قدرتنا على التخطيط وتنفيذ […]

ترجمة: أ. نوره الدوسري    لماذا يُعد الاستماع النشط مهمًا، وكيف يمكن ممارسته؟  “لا يمكنك أن تستمع حقًا إلى أي شخص وتفعل شيئًا آخر في الوقت نفسه.” — م. سكوت بيك، مؤلف كتاب The Road Less Traveled  يُعد الاستماع النشط أسلوبًا في الاستماع يتضمن توجيه الانتباه الكامل لما يقوله المتحدث، بهدف أساسي هو فهمه بصورة حقيقية ودقيقة. ويُعتبر هذا النوع

   ترجمة: أ. نوره الدوسري لدينا في حياتنا الكثير من المتطلبات والتوقعات، لكن العالم لا يسير دائمًا بالطريقة التي نريدها. النقاط الأساسية التفكير غير العقلاني يقف وراء جزء كبير من الضيق والانزعاج النفسي الذي يعانيه الناس. ما نعتقد اليوم أنه أمر ضروري في حياتنا قد لا يكون ما نريده غدًا. يمكننا أن نتعلم من ثقافات أخرى كيف نصبح أكثر تقبّلًا

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   يبدو أن بعض الأشخاص يتمتعون بقدرة خاصة على اللطف والود في تعاملاتهم اليومية مع الآخرين. فهؤلاء الأشخاص غالبًا ما يبدون هادئين، متفهمين، ومتعاونين حتى في المواقف التي قد تدفع غيرهم إلى الغضب أو التوتر. والسؤال الذي يطرحه كثير من الناس هو: ما الذي يجعل بعض الأفراد لطفاء إلى هذه الدرجة؟ وهل يولد الإنسان

  ترجمة: أ. نوره الدوسري    لماذا يساعد التفكير في أهدافك المستقبلية على زيادة شعورك بالرضا في الحاضر النقاط الرئيسية تفسّر نظرية تقرير المصير في علم النفس ما الذي يحفّز الإنسان بعمق. دراسة حديثة تربط بين هذه النظرية ونظريات الشخصية لفهم كيفية استجابة الأفراد لمتطلبات الحياة. التأمل في الذات يمنح الإنسان شعورًا أكبر بالتحكم في اتجاه حياته. الحياة اليومية بين

   ترجمة : أ. نوره الدوسري    فهم سبب استفادة بعض الأشخاص من التدريب المعرفي أكثر من غيرهم نقاط رئيسية يمكن للتدخلات الرقمية في مجال الصحة النفسية أن تساعد في تقليل القلق، لكن ليس جميع الأفراد يستفيدون منها بالدرجة نفسها. يختلف الأفراد في الطريقة التي يراجعون بها تفسيراتهم السلبية للأحداث، وهذا الاختلاف يمكن أن يتنبأ بمدى فاعلية التدريب المعرفي لديهم.

  ترجمة : أ. نوره الدوسري    كيف يمكن للعقلية والتصورات الداخلية أن تعمّق الشعور بالوحدة. النقاط الرئيسية المعتقدات الأساسية عن طبيعة العالم قد تفسر لماذا تستمر الوحدة حتى مع وجود تواصل اجتماعي. الرؤى السلبية للعالم قد تحدّ من العلاقات الاجتماعية العميقة وتعزز العزلة. العلاج النفسي والتجارب الاجتماعية الإيجابية يمكن أن تساعد في تغيير هذه المعتقدات وتخفيف الوحدة المزمنة. تشير

  ترجمة : أ.  نوره الدوسري    كيف يمكن للسلطة والتأثير والتصفيق أن تُحاكي النرجسية النقاط الأساسية النرجسية المكتسبة هي حالة مؤقتة تظهر غالبًا بعد الحصول على سلطة جديدة أو مكانة اجتماعية أو شهرة. تختلف عن النرجسية المستقرة لأنها غالبًا ما تخف مع مرور الوقت ومع وجود تغذية راجعة واقعية ومحاولات واعية لإعادة التوازن النفسي. التعزيز الاجتماعي، والتبرير الأخلاقي للسلوك،

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   كيف نُوازن بين الروح والعقل والجسد لنعيش حياة ذات معنى النقاط الرئيسية يمكننا أن نتعلم الكثير من الفلسفة اليونانية القديمة حول كيفية عيش حياة مليئة بالمعنى والبهجة. تتحقق الحياة الأكثر توازنًا عندما ندرك أن الروح والعقل والجسد مترابطة ومتكاملة. العلاقات الإنسانية، والاهتمام بالآخرين، ومشاركة الموارد تُعد من أهم مصادر الشعور بالرضا والازدهار النفسي. يسعى

   ترجمة: أ. نوره الدوسري    يسعى معظم البشر بطبيعتهم إلى حياة طويلة ومليئة بالإنجازات والتجارب. لكن مع التقدم العلمي المتسارع في مجالات الطب وعلوم الشيخوخة، لم يعد السؤال الأساسي هو فقط كم سنة سنعيش؟ بل أصبح السؤال الأعمق هو: كيف سنعيش هذه السنوات؟ وهل الحياة الطويلة بحد ذاتها كافية لجعل الإنسان سعيدًا؟   في السنوات الأخيرة بدأ الباحثون يميزون

  ترجمة: أ. نوره الدوسري    مقدمة على مدى عقود طويلة من البحث في علم النفس والطب النفسي، ظل اضطراب الشخصية الحدّية موضوعًا للنقاش والجدل بين الباحثين والأطباء. فبينما يرى بعض المختصين أن هذا التشخيص يساعد على فهم مجموعة معينة من الصعوبات النفسية الشديدة، يرى آخرون أن هذا المصطلح أصبح تشخيصًا واسعًا وغير محدد بدقة، يجمع بين أعراض مختلفة قد

   ترجمة: أ. نوره الدوسري    يُعد الكذب من السلوكيات الإنسانية الشائعة التي رافقت البشر عبر التاريخ. ورغم أن معظم الناس يعتقدون أنهم قادرون على اكتشاف الكذب بسهولة، تشير الدراسات النفسية إلى أن أكثر من 80% من الأكاذيب تمر دون أن يتم اكتشافها. يعود ذلك إلى أن الكذب ليس مجرد كلمات غير صحيحة، بل هو عملية نفسية معقدة تتداخل فيها

   ترجمة: أ. نوره الدوسري    تشير العديد من الدراسات في علم النفس والتربية إلى أن الأولاد يشعرون بالعواطف بعمق لا يقل عن الفتيات، لكنهم غالبًا لا يمتلكون المهارات الكافية للتعبير عن هذه المشاعر أو إدارتها بطريقة صحية. ويرتبط ذلك بعوامل ثقافية واجتماعية عديدة؛ فالمجتمع في كثير من الأحيان يشجع الأولاد منذ الصغر على إخفاء مشاعرهم أو تجاهلها، خصوصًا المشاعر

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   إن النظر إلى أفكارنا أو مشاعرنا على أنها سلبية قد يجعلنا نتعامل معها كأنها أعداء. نقاط أساسية غالبًا ما نربط – بصورة نمطية – بين الخير وما هو إيجابي، وبين الشر وما هو سلبي. في الحقيقة لا توجد أفكار أو مشاعر إيجابية أو سلبية بطبيعتها. اليقظة الذهنية (Mindfulness) تعني ببساطة ملاحظة ما نفكر فيه

   ترجمة : أ. نوره الدوسري كثير من الأشخاص يجدون أنفسهم عالقين في دائرة من التفكير السلبي. قد يستيقظ الشخص في الصباح وهو يفكر في موقف مزعج حدث بالأمس، أو يبدأ بالقلق بشأن شيء قد يحدث في المستقبل. أحيانًا يصبح العقل وكأنه يسير على مسار ثابت من القلق والتفكير المزعج ولا يستطيع التوقف عنه بسهولة. هذه الحالة ليست نادرة، بل