اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   إدارة الوزن صعبة على الجميع، لكن مثل العديد من المهام الأخرى، تكون أكثر تحديًا للبالغين المشخصين بـ ADHD تجعلنا أعراض مثل الاندفاعية أكثر عرضة للاستسلام لرغبات تناول الأطعمة عالية الدهون والسكر، ويصبح الإحساس بالمتعة الناتج عن الكربوهيدرات والحلويات إدمانيًا؛ كأن دماغنا يحتاج فعليًا إلى شطيرة الجبن المشوي. لكن لا تيأس! بمعرفتك بالرابط بين […]

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   أنا شخص من النوع الذي نضج متأخر، ودائمًا كنت كذلك لذلك، عندما تم تشخيصي باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD أو ADD) في سن الثانية والأربعين، لم يكن الأمر مفاجئًا لي قلت لنفسي: “إذًا هذا هو السبب في أن حياتي ومشاعري كانت دائمًا تبدو فوضوية؟ المحفظة الضائعة، مفاتيح السيارة المفقودة، الغرفة المبعثرة —

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   من أين ينشأ اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه؟ وهل هو موروث؟ اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه (ADHD أو ADD) هو اضطراب في الدماغ يُعتقد أن له عدة أسباب محتملة، لكن المجتمع الطبي لم يتمكّن بعد من تحديد سبب واحد يفسّر جميع أعراضه بشكل قاطع، ويشتبه الباحثون في أن أحد الجينات المسؤولة عن إنتاج

  ترجمة: أ. رزان بن دهر منذ نحو 50 عامًا، كان يُعرَف هذا الاضطراب باسم “الاضطراب الحركي المفرط”، وكان يُفسَّر فقط في إطار فرط النشاط وضعف ضبط الاندفاع، لكن مع مرور الوقت — وخاصة خلال العقد الأخير — توسّع فهمنا لهذه الحالة بشكل كبير؛ إذ أصبحنا نعلم اليوم أن أعراضها لا تقتصر على تشتت الانتباه أو صعوبات التنظيم الذاتي، بل

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   يعتبر الوالدين خاصة أهالي الأطفال الصغار، الخط الدفاعي الأول ضد مشاكل السلوك، لأنهم في الواقع هم عوامل التغيير الرئيسية، وهذا لا يعني أن الوالدين هم سبب المشاكل السلوكية، بل أن تأثيرهم على الحل لا يمكن الاستهانة به. عندما يكون مقدمو الرعاية مطلعين على الأساليب المجربة والمثبتة لمعالجة مشاكل السلوك المرتبطة باضطراب فرط الحركة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   كيف يؤثر النوم على ADHD — والعكس كذلك؟ يوجد القليل من العوامل التي تؤثر على الصحة النفسية بقدر ما يفعل النوم، فالنوم السيئ أو غير الكافي يؤثر تقريبًا على كل اضطراب نفسي، بل قد يكون في بعض الحالات السبب الأساسي له، وفي حالة اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD أو ADD)، تكون العلاقة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   بالنسبة للبالغين المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD أو ADD) ، قد يبدو اليوم العادي و كأنه سلسلة لا تنتهي من الانتقالات المربكة التي قد تعيق التركيز و تعطّل سير اليوم، فضعف الوظائف التنفيذية يجعل من المهام البسيطة — مثل الاستعداد للنوم أو الاستيقاظ صباحًا — تحديات حقيقية كما يؤدي “عمى الوقت”

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   كل أب أو أم يعرفان أن المراهق لا ينجح في شيء إلا إذا كان لديه رغبة حقيقية فيه ، وتحفيز هذه الشيء هو نصف الطريق نحو النجاح، ساعدهم على اكتشاف دافعهم الطبيعي (حتى لو كان مدفونًا أحيانًا) من خلال فهم ما يرغبون فيه بالفعل (بعيدًا عن ألعاب الفيديو والكماليات) ، واستخدم هذه الرغبات

  ترجمة: أ. رزان بن دهر    ازدادت الضجة مؤخرًا حول التصوير العصبي — وبشكل خاص حول وعوده كأداة لفهم اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه — بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة يعمل الباحثون حاليًا على تحديد كيف يمكن لتقنيات التصوير العصبي، بما في ذلك التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) وتقنيات أخرى، أن تكشف عن رؤى متعلّقة ببنى الدماغ والمؤشرات البيولوجية

  ترجمة: رزان بن دهر   في معظم الحالات، يستطيع الأطباء تشخيص الطفل أو البالغ باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ببساطة من خلال مراقبة سلوكه في العيادة، وسؤال الأهل أو الزوج/الزوجة عن مشكلات الانتباه أو السلوك – متى بدأت، وأين تحدث، وكيف تظهر، وما إلى ذلك. لكن أحيانًا يواجه الأطباء صعوبة في الوصول إلى تشخيص قاطع، فقد لا تتطابق الأعراض

  ترجمة: أ. رزان بن دهر    الأطفال المشخصين باضطراب فرط الحركة و تشتت الانتباه و الذين يعانون من ضعف في التنظيم العاطفي ، يمكنهم تعلُّم كيفية التهدئة أنفسهم و منع نوبات الغضب من خلال ممارسة مهارات تنظيم الانفعالات ، في هذا الدليل ، ستتعرف على كيفية التعامل مع ردور الفعل الغاضبة لحظة وقوعها ، و كيفية ترسيخ مهارات التهدئة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   العيش مع اضطراب فرط الحركة و تشتت الانتباه يضعنا في مواقف تدفعنا كثيرًا للتساؤل عن علاقتنا بالحقيقة… أحيانًا ، يبدو قول كذبة بيضاء و كأنه نهاية العالم ، و أحيانًا أخرى ، عندما نكون على طبيعتنا تمامًا ، تنقلب الأمور ضدنا و لا نفهم السبب ، نبالغ في التفكير في مواقف اجتماعية قد

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   إن تبنّي سلوك جديد أو بناء عادات صحية جديدة يُعد تحديًا كبيرًا لمعظمنا ممن يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD أو ADD) ، فغالبًا ما نتشتت أو نغير خطتنا بعد أسبوع ، و عندما نفوّت يومًا من الروتين ، نشعر بالإحباط و نقنع أنفسنا بأن تكوين عادة جديدة أمر مستحيل ،

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   هل تجد نفسك دائمًا متأخرًا؟ الأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يعيشون الوقت بطريقة مختلفة — و غالبًا ما يفقدون إحساسهم به ، إليك كيف يمكنك تحسين إدراكك للوقت دون أن تتخلى عن ذاتك. ساعاتنا الداخلية لم يصنعها صانع ساعات سويسري دقيق يرى الوقت كسلسلة منتظمة من الثواني و الدقائق ، تتابع

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   في داخل كل شخص مشخص باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه التقيت به ، ينبض نبع عميق من الإبداع، إبداع يشكّل جزءًا أساسيًا من هويتنا وتركيبتنا العصبية، لدرجة أن صحتنا النفسية وراحتنا تعتمد بدرجة كبيرة على الاهتمام به والتعبير عنه، وحين يُطلَق هذا الإبداع ، يمنحنا شعورًا كبيرًا بالسعادة، ويعزز الرضا عن الذات، والثقة