نوره الدوسري

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   نقاط رئيسية القلق المزمن هو نوع من القلق يستمر لفترة طويلة ولا يزول دائمًا مع العلاج. تشمل أعراض القلق المزمن القلق المفرط، وتسارع ضربات القلب، وصعوبة التحكم في مشاعر القلق. قد ينشأ القلق المزمن نتيجة عوامل وراثية، أو بيئية، أو اجتماعية. يعاني الجميع من القلق أحيانًا. معظم الأشخاص يشعرون بالقلق بشكل متقطع بشأن […]

   ترجمة: أ. نوره الدوسري    توقف عن محاولة السيطرة عليهم تُعد الرغبة في التحكم بسلوك الأطفال من أكثر الدوافع شيوعًا لدى الآباء والأمهات، وهي في جوهرها نابعة من الحب والحرص. فنحن نحب أطفالنا بعمق، ونسعى جاهدين لأن يتخذوا القرارات “الصحيحة”، وأن يسلكوا الطريق الذي نراه مناسبًا لهم، سواء على المستوى السلوكي أو الأخلاقي أو الأكاديمي. نريدهم أن يكونوا أصحاء،

  ترجمة : أ.  نورة الدوسري   مقدمة: ما الذي يدعم قدرتنا على الاستمرار؟ في عالم يتسارع فيه الأداء وتُقاس فيه القيمة غالبًا بالإنتاجية، يغيب سؤال جوهري: ما الذي يمكننا من الاستمرار أصلًا؟ ما الذي يجعلنا قادرين على العطاء، والتكيف، واتخاذ قرارات متزنة، والمحافظة على علاقات صحية في بيئات العمل والحياة؟ إن ما نحمله داخلنا—من طاقة نفسية، ومرونة عاطفية، ووضوح

  ترجمة: أ. نوره الدوسري   مقدمة هل تمر عليك أفكار سلبية بشكل متكرر؟ إذا كنت شخصًا طبيعيًا، فالإجابة على الأرجح: نعم. تشير الدراسات العلمية إلى أن نسبة كبيرة من أفكارنا اليومية قد تكون سلبية، وقد تصل إلى نحو 70-80%. هذا الرقم قد يبدو صادمًا، لكنه يوضح لماذا يجب علينا تطوير استراتيجيات للتعامل مع هذه الأفكار بدلاً من الانغماس فيها.

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   مقدمة في وقت الانشغال المستمر بالحياة اليومية، والعمل، والعلاقات، قد ينجح الإنسان في تلبية المتطلبات الخارجية ، لكنه في كثير من الأحيان يهمل أهم جانب في حياته: فهم ذاته. وهنا تبرز أهمية التأمل الذاتي (Introspection)، الذي يُعد من أهم الأدوات النفسية التي تساعد الإنسان على التوقف، والملاحظة، والتفكير بعمق في أفكاره ومشاعره وسلوكياته.

  ترجمة : أ. نوره الدوسري    مصادر الغاية أكثر عالمية مما قد نظن نقاط رئيسية ترتبط الغاية في الحياة بفوائد متعددة على الصحة الجسدية والنفسية. حددت دراسة حديثة 16 مصدرًا للغاية، ودرست كيف يتنبأ كل منها بثلاثة أعمدة للحياة الجيدة. عبر أربع ثقافات مختلفة، أظهر الناس تشابهًا ملحوظًا في تبنّيهم لمصادر الغاية هذه. في إحدى قصص الكاتب كيرت فونيغوت،

  ترجمة : أ. نوره الدوسري حان الوقت لتعلّم الفرق بين ما هو عاجل وما هو مهم أهم النقاط غالبًا ما نخلط بين الانشغال والتقدّم، فنستجيب بسرعة دون التفكير في وجهتنا. يتطلّب العيش الجيد وقتًا للتأمل، وليس مجرد الكفاءة في الاستجابة. إذا لم نحدّد أولوياتنا بشكل مقصود، فإن إحساسنا بالإلحاح سيتولى اختيارها بدلًا منا. أصبحت حياتنا تسير بوتيرة متسارعة بشكل

  ترجمة : أ. نوره الدوسري    تحليل السلوك العدواني المرتبط باضطراب الشخصية الحدّية   يعاني الأفراد الذين تظهر لديهم أعراض اضطراب الشخصية الحدّية (BPD) من صعوبات واضحة في تنظيم انفعالاتهم، وهو ما يُعرف باضطراب التنظيم الانفعالي. هذه الصعوبات غالبًا ما تؤدي إلى اندفاعهم في نوبات غضب أو انفجارات انفعالية تجاه الأشخاص الأقرب إليهم، مثل أفراد العائلة أو الأصدقاء. فعندما يشعرون

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   تؤكد الأبحاث بشكل متزايد مقدار ما يمكن للطبيعة أن تقدّمه لنا   في هذه الأيام، وبينما يغمر عالمنا سيلٌ متواصل من قصص الحزن والفقد، أتذكّر قصة تعليمية بوذية شهيرة: في أحد الأيام، جاءت امرأة لم تستطع تقبّل الموت المفاجئ لطفلها إلى بوذا، حاملةً جسد ابنها بين يديها. توسّلت إلى المستنير أن يعيد الحياة

  ترجمة : أ. نوره الدوسري نقاط رئيسية تنقسم السمات الأساسية للصداقة إلى ثلاث فئات عامة، تمثل كل منها جانبًا مهمًا من السلوك في العلاقات. يختلف الأفراد في مستوى امتلاكهم لهذه السمات الـ13 ضمن علاقاتهم. تُعد الموثوقية غالبًا العامل الحاسم الذي قد يُبقي العلاقة أو يُنهيها في أي علاقة بين الأشخاص. يجد بعض الأشخاص سهولة أكبر في تكوين الصداقات والحفاظ

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   مقدمة تُعد نظرية التعلّق من أكثر النظريات تأثيرًا في علم النفس لفهم طبيعة العلاقات الإنسانية. فهي لا تفسّر فقط كيفية ارتباط الأطفال بمقدّمي الرعاية، بل تمتد لتشمل العلاقات العاطفية والاجتماعية في مرحلة البلوغ. وتفترض هذه النظرية أن التجارب المبكرة تسهم في تكوين ما يُعرف بـ”نماذج العمل الداخلية”، وهي تصورات ذهنية عن الذات والآخرين

  ترجمة: أ . نوره الدوسري   النقاط الأساسية يمر الإنسان بستة أنواع أساسية من المشاعر التي تؤثر على أفكاره وسلوكياته وتفاعلاته مع الآخرين. يمكن أن تتفاعل هذه المشاعر مع بعضها البعض لتكوّن مشاعر أكثر تعقيدًا تتجاوز الستة مشاعر الأساسية. فهم المشاعر الأساسية والمعقدة يساعد على تفسير كيفية استجابة الإنسان لمختلف المواقف في الحياة اليومية. خلال سبعينيات القرن الماضي، حدد

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   يُعدّ الشعور ببعض القلق في بداية العلاقات العاطفية أمرًا طبيعيًا وشائعًا. فالإحساس بما يُعرف بـ”الفراشات” في البطن عند التعرف على شخص جديد يعكس مزيجًا من الحماس والترقّب، خاصة عندما يتساءل الفرد عمّا إذا كان الإعجاب متبادلًا. هذا التداخل بين المشاعر الإيجابية والتوتر الخفيف يُعتبر جزءًا طبيعيًا من مرحلة التعارف الأولى، بل وقد يُضفي

  ترجمة: أ . نوره الدوسري   النقاط الرئيسية اضطراب التنظيم الانفعالي هو عدم القدرة على التحكم أو تنظيم المشاعر. يمكن أن ينجم اضطراب التنظيم الانفعالي عن صدمات مبكرة أو وجود أحد الوالدين يعاني من صعوبات مماثلة. يرتبط اضطراب التنظيم الانفعالي بحالات مثل اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، واضطراب طيف التوحد، واضطراب ثنائي القطب. جميعنا نمر بمشاعر قوية، لكن لبعض

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   النقاط الرئيسية تُعدّ الصحة النفسية الجيدة جزءًا أساسيًا من النمو الصحي والمتكامل للأطفال. بالنسبة للأطفال ذوي الإعاقة أو الحالات الصحية المزمنة، تسهم الصحة النفسية الجيدة في مساعدتهم على التكيف مع التحديات والضغوط اليومية. يمكن دعم الصحة النفسية للأطفال من خلال مساعدتهم على تكوين صورة إيجابية عن أنفسهم وتعزيز تقديرهم لذاتهم. تلعب الصداقات، والبيئات