اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   هل هناك فرق بين فرط التركيز (Hyperfocus) وحالة التدفق (Flow State)؟ بالتأكيد نعم! في حالة فرط التركيز، ينغمس الشخص المشخص باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه بالكامل في مهمة واحدة — إلى درجة تجاهل كل ما يحدث حوله تمامًا، يصف البعض فرط التركيز بأنه يشبه الحلم، حيث يتوقف العالم الخارجي عن الوجود. قد ينشغل […]

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   طفلك يمتلك مزيجاً خاصاً من القدرات والتحديات، ودورك كأب أو أم هو أن ترشده وتقوده نحو النضج والاستقلال، لا أن تحمله وتختار عنه الطريق، هذا التوجيه لا يتم من خلال التحكم المباشر، بل عبر البيئة التي تهيئها له والموارد التي تضعها في متناوله، خاصة إذا كان يعاني من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   ما هو عمى الوقت؟ الإحساس بالوقت هو إحدى المهارات التنفيذية الأساسية، ويعني إدراك الوقت الحالي، ومعرفة كم تبقى من الوقت، ومدى سرعته في المرور، كثير من الأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يعانون مما يُعرف بـ”عمى الوقت”، أي أنهم لا يشعرون بانقضاء الوقت كما يفعل الآخرون ونتيجة لذلك، يواجهون صعوبة في إدارة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   الحساسية في معالجة الحواس (Sensory Processing Sensitivity – SPS) هي سمة تفسّر سبب استجابة ما يصل إلى 30٪ من الأشخاص بشكل قوي للمحفزات — مثل الروائح القوية، الأضواء الساطعة، مشاعر الآخرين، وحتى الكافيين، في هذا المقال، سنتعرف على أحدث الأبحاث حول الأشخاص شديدي الحساسية، وكيف تُقارن هذه السمة باضطراب ADHD. ما هي الحساسية

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   أحيانًا تسيطر عليّ متلازمة المحتال بشكل قوي وتبتلعني دوامة الشعور بالخجل بالكامل، لكنني أصبحت أفضل في تلك اللحظات في تطبيق النصائح التي أقدّمها لغيري — وهذا يُحدث فرقًا حقيقيًا، صدّقني، سترغب في استخدام هذه الاستراتيجيات أيضًا. غالبًا ما أقول لمراجعيني: “التعزيز الإيجابي، والتشجيع، والمكافآت، تساعدنا على بناء عادات صحية، أما الخجل، والنقد، والكلام

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   تشير الأبحاث بوضوح إلى أن الجمع بين الأدوية الخاصة باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والعلاج السلوكي يُعد العلاج الأكثر فعالية للأطفال المشخصين بهذا الاضطراب، خاصةً أولئك الذين يظهرون سلوكيات معارضة، تستند هذه النتائج إلى المعهد الوطني للصحة النفسية والدراسة الرائدة متعددة الأساليب للأطفال المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، كما تدعمها الأكاديمية الأمريكية

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   الدكتور تيري إيلز، الحاصل على درجة الدكتوراه، يعرف تمامًا أن تربية الأطفال المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ليس بالأمر السهل، فقد كان في طفولته واحدًا من هؤلاء الأطفال المفعمين بالحيوية والمندفعين، ونشأ في مدينة شيكاغو، ولم يُشخّص رسميًا باضطراب ADHD، لكنه عانى من مشكلات سلوكية وانفعالية حادة حتى أواخر العشرينات من عمره.

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   “لا يوجد شيء اسمه الكمال، إذا ظننت أن شخصًا ما كامل، فأنت تقارن ما بداخلك بما يظهر خارجيًا عنده، والذي قد يكون مختلفًا تمامًا عما يعيشه في داخله، أن تكون واقعي أفضل بكثير من أن تكون مثالي” س: “كماليتي الشديدة تعوق تقدمي في حياتي الشخصية والمهنية، أحتاج إلى استراتيجيات للتعامل معها، لكن كيف

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   هل يمكن أن يخفف المشي على الشاطئ، أو رحلة تخييم في عطلة نهاية الأسبوع، أو أي علاج بديل آخر من أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟ تقدم الدراسات التي قادتها الباحثة فرانسيس كو (Ph.D.) من جامعة إلينوي أدلة قوية تربط بين قضاء الوقت في البيئات الطبيعية وزيادة القدرة على التركيز لدى الأشخاص المشخصين

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   إدارة الوزن صعبة على الجميع، لكن مثل العديد من المهام الأخرى، تكون أكثر تحديًا للبالغين المشخصين بـ ADHD تجعلنا أعراض مثل الاندفاعية أكثر عرضة للاستسلام لرغبات تناول الأطعمة عالية الدهون والسكر، ويصبح الإحساس بالمتعة الناتج عن الكربوهيدرات والحلويات إدمانيًا؛ كأن دماغنا يحتاج فعليًا إلى شطيرة الجبن المشوي. لكن لا تيأس! بمعرفتك بالرابط بين

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   أنا شخص من النوع الذي نضج متأخر، ودائمًا كنت كذلك لذلك، عندما تم تشخيصي باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD أو ADD) في سن الثانية والأربعين، لم يكن الأمر مفاجئًا لي قلت لنفسي: “إذًا هذا هو السبب في أن حياتي ومشاعري كانت دائمًا تبدو فوضوية؟ المحفظة الضائعة، مفاتيح السيارة المفقودة، الغرفة المبعثرة —

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   من أين ينشأ اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه؟ وهل هو موروث؟ اضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه (ADHD أو ADD) هو اضطراب في الدماغ يُعتقد أن له عدة أسباب محتملة، لكن المجتمع الطبي لم يتمكّن بعد من تحديد سبب واحد يفسّر جميع أعراضه بشكل قاطع، ويشتبه الباحثون في أن أحد الجينات المسؤولة عن إنتاج

  ترجمة: أ. رزان بن دهر منذ نحو 50 عامًا، كان يُعرَف هذا الاضطراب باسم “الاضطراب الحركي المفرط”، وكان يُفسَّر فقط في إطار فرط النشاط وضعف ضبط الاندفاع، لكن مع مرور الوقت — وخاصة خلال العقد الأخير — توسّع فهمنا لهذه الحالة بشكل كبير؛ إذ أصبحنا نعلم اليوم أن أعراضها لا تقتصر على تشتت الانتباه أو صعوبات التنظيم الذاتي، بل

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   يعتبر الوالدين خاصة أهالي الأطفال الصغار، الخط الدفاعي الأول ضد مشاكل السلوك، لأنهم في الواقع هم عوامل التغيير الرئيسية، وهذا لا يعني أن الوالدين هم سبب المشاكل السلوكية، بل أن تأثيرهم على الحل لا يمكن الاستهانة به. عندما يكون مقدمو الرعاية مطلعين على الأساليب المجربة والمثبتة لمعالجة مشاكل السلوك المرتبطة باضطراب فرط الحركة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   كيف يؤثر النوم على ADHD — والعكس كذلك؟ يوجد القليل من العوامل التي تؤثر على الصحة النفسية بقدر ما يفعل النوم، فالنوم السيئ أو غير الكافي يؤثر تقريبًا على كل اضطراب نفسي، بل قد يكون في بعض الحالات السبب الأساسي له، وفي حالة اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD أو ADD)، تكون العلاقة