رزان بن دهر

ترجمة: أ. رزان بن دهر التصميم الشامل للتعلّم هو نهج تعليمي يهدف إلى دعم وتشجيع جميع الطلاب، بما في ذلك الطلاب الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه وصعوبات التعلّم، يمكن للمعلمين استخدام هذه الاستراتيجيات – من التخطيط لدروس تفاعلية إلى دعم الوظائف التنفيذية – الاستغناء عن أساليب التعليم التقليدية التي تعتمد على أسلوب واحد يناسب الجميع. ما هو

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   بعض تشخيصات اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD أو ADD) تكون أكثر صعوبة من غيرها، إذ إن العديد من الاضطرابات “تشبه” ADHD، لذلك ليس من السهل دائمًا تحديد ما إذا كانت فرط الحركة و/أو تشتت الانتباه و/أو الاندفاع ناتجة عن ADHD أو عن حالة أخرى مصاحبة تُعرف بـ “الاعتلالات المترافقة مع ADHD”. يعاني

ترجمة: أ. رزان بن دهر “أنا فاشل.” “لا أستطيع حتى إنجاز أبسط المهام.” “أي شخص طبيعي يمكنه القيام بهذا بسهولة.” هذه بعض الجمل التي أسمعها كثيرًا من عملائي المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، ولمساعدتهم على رؤية أنفسهم بالطريقة التي أراهم بها وعلى إدراك كل الجوانب التي ينجحون فيها أستخدم تقنية علاجية تُعرف بـ إعادة الهيكلة المعرفية. ما المقصود بإعادة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   ما هي مهارات العلاج الجدلي السلوكي DBT؟  العلاج الجدلي السلوكي (DBT) يُركّز على تعليم مهارات محددة في أربعة مجالات رئيسية: الوعي التام (اليقظة الذهنية)، تحمّل الضيق، تنظيم الانفعالات، الفعالية في التعامل مع الآخرين، يُعد DBT علاجًا فعّالًا لمجموعة من الاضطرابات التي تتميز بصعوبة في ضبط المشاعر، ومنها اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، واضطرابات

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   العلاقة بين اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والسمنة تشير الأبحاث الطبية إلى أن الأفراد الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه بمعدل يتراوح بين خمسة إلى عشرة أضعاف مقارنة بعامة الناس، العلاقة بين ADHD والسمنة حقيقية، رغم أن آلياتها الدقيقة لم تُفهم بالكامل بعد، وصحيح أن الاندفاع، وضعف مهارات

  ترجمة: أ. رزان بن دهر قد يكون تبني عادات أكل صحية أمراً صعباً بالنسبة للعديد من البالغين المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه (ADHD أو ADD) لماذا؟ تشير الدراسات إلى أننا نتخذ عشرات القرارات حول الطعام والأكل يومياً — وكل قرار يتطلب وظائف تنفيذية قوية، ولإنشاء نظام غذائي صحي والالتزام به، يجب على أدمغتنا المشخصة بـ ADHD التنبؤ، والتخطيط،

  ترجمة: أ. رزان بن دهر هل ينهار طفلك عاطفيًا كل يوم بعد عودته من المدرسة — منهكًا من محاولته التماسك طوال اليوم؟ هل يحتاج إلى متابعة دقيقة لإكمال واجباته المدرسية وإعادة تركيزه باستمرار؟ هل تخشى اقتراب الساعة الرابعة عصرًا، التي تُعرف بـ”ساعة الانهيار”؟ العديد من قراء مجلة ADDitude يواجهون يوميًا هذا التحدي الصعب: الحفاظ على هدوء وتركيز أطفالهم المشخصين

  ترجمة: أ. رزان بن دهر بإمكاننا كأشخاص تم تشخيصنا باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أن نتطور لا أن نكتفي بالتعايش، حين نتعلّم أن نفهم أنفسنا جيدًا — ونتفهم ما يمر به عقلنا من ضغط وانفعالات، المفاهيم والأدوات التي سأشاركك إياها هنا، تهدف إلى تعميق إحساسك بمحبّة ذاتك ورعايتها، حين تتمكن من ذلك، ستكون قادر على إعادة ضبط ذاتك في

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   ضعف الذاكرة العاملة، والقصور في الوظائف التنفيذية، واضطراب تنظيم المشاعر، والسلوكيات الخطرة، والصعوبات الدراسية — جميعها من السمات المعروفة لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، لكنها أيضًا من العلامات الشائعة لتعرض الأطفال والمراهقين للصدمات النفسية، تشير الدراسات العلمية بوضوح إلى أن التعرض للصدمات والتوتر المزمن يؤثر بشكل مباشر على أدمغة الأطفال، غير أن التجربة

  ترجمة: أ. رزان بن دهر من وجهة نظري، نحن الأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه نأتي إلى الحياة ولدينا تحديات مسبقة، لذا من مسؤوليتنا ألا نزيد الأمور تعقيدًا، ومع ذلك، فإننا غالبًا ما نفعل العكس — مرارًا وتكرارًا، فنتّخذ قرارات غير موفّقة ونقع في سلوكيات تضر بأنفسنا، مثل الإصرار على أننا قادرون على القيام بعدة مهام في آنٍ

  ترجمة: أ. رزان بن دهر   هل يسبب لك اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أفكارًا سلبية ؟ حافظ على إيجابيتك من خلال هذه النصائح الثمانية البسيطة التي من المؤكد أنها سترسم الابتسامة على وجهك. يوجد على باب ثلاجتي مغناطيس صغير مربع بحجم ثلاث بوصات ، يحمل تذكيرًا بسيطًا لكنه قوي: “لا تكوني قاسية على نفسك.” آه ، لو أنني