نوره الدوسري

  ترجمة : أ. نوره الدوسري مقدمة يُعد التنمّر من المشكلات السلوكية الخطيرة التي قد يتعرض لها الأطفال والمراهقون في مختلف البيئات، مثل المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية أو حتى عبر الإنترنت. وتكمن خطورة التنمّر في تأثيره العميق على الصحة النفسية والجسدية والاجتماعية للأطفال، حيث قد يمتد أثره لفترات طويلة إذا لم يتم التعامل معه بشكل مناسب. إن التعرف المبكر على […]

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   عندما كنا في سن المراهقة، اعتاد الكثير منا الاحتفاظ بمذكرات شخصية مخبأة في مكان خاص، نلجأ إليها للتعبير عن مشاعرنا وأفكارنا دون خوف من الحكم أو النقد. كانت تلك الصفحات مساحة آمنة نعترف فيها بمخاوفنا، ونفهم من خلالها ما نمر به من تجارب. ومع مرور الوقت والدخول إلى مرحلة البلوغ، قد يتخلى البعض

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   إن إدارة مشاعرنا تُعد مهارة يمكن تعلمها، تمامًا مثل تعلّم ركوب الدراجة. فبعض الأشخاص يكتسبون هذه المهارة في مرحلة الطفولة من خلال ملاحظة كيفية تعامل الوالدين أو مقدّمي الرعاية مع مشاعرهم الصعبة. لكن ماذا يحدث إذا لم يمتلك مقدّمو الرعاية استراتيجيات صحية لإدارة مشاعرهم، أو إذا لم يكن لدينا شخص ثابت يعلّمنا ذلك؟

  ترجمة: أ. نوره الدوسري    فهم الفروق الدقيقة بين الأكل المدفوع بالوسواس القهري واضطرابات الأكل أهم النقاط قد تبدو السلوكيات الغذائية الصارمة وكأنها وسواسية، لكنها ليست بالضرورة ناتجة عن آليات اضطراب الوسواس القهري. غالبًا ما تتماشى قواعد اضطرابات الأكل مع قناعات الفرد وقيمه، بينما تكون أفكار الوسواس القهري دخيلة وغير مرغوبة. قد يحدث فقدان وزن في الحالتين، لكنه في

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   يلاحظ كثير من الناس أن بعض الأفراد قادرون على التعامل مع تحديات الحياة بشكل أفضل من غيرهم. فمهما واجهوا من إخفاقات أو مشكلات أو انتكاسات، فإنهم يحافظون على نظرة متوازنة وإيجابية نسبيًا للحياة ويواصلون التقدم. ويثير هذا التساؤل: ما الذي يجعل هؤلاء الأشخاص أكثر قدرة على الاستمرار رغم الصعوبات؟ أحد التفسيرات المهمة لهذا

  ترجمة: أ. نوره الدوسري    مقدمة كثير من الناس يمرّون بلحظات يشعرون فيها بأن أفكارهم السلبية تسيطر على عقولهم؛ فيستعيدون أحداث الماضي المؤلمة، ويقلقون بشأن المستقبل، ويجدون أنفسهم عالقين في دائرة من التشاؤم والضيق النفسي. وقد يبدو هذا الأمر أحيانًا وكأنه جزء من طبيعة الشخصية، لكن الحقيقة التي تكشفها الأبحاث في مجال علم النفس هي أن الميل إلى التفكير

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   تشير الابحاث إلى أن أكثر سنواتنا إنتاجية غالبًا ما تكون في منتصف العمر. نقاط رئيسية المفتاح الأساسي للإبداع الناجح هو الإنتاجية؛ فالكثرة تقود في النهاية إلى الجودة. لا تقضوا كل وقتكم في فكرة واحدة فقط مهما بدت عظيمة في نظركم. قد يكون من المفيد التفكير في تغيير المسار المهني في منتصف العمر من

  ترجمة: أ. نوره الدوسري    كيف يمكن لفهم الذاكرة أن يساعدنا على تذكر الأشياء بشكل أفضل   يمرّ معظمنا بمواقف يومية ننسى فيها أشياء مهمة مثل مكان المفاتيح أو اسم شخص التقينا به للتو. وعلى الرغم من أن النسيان قد يبدو أحيانًا علامة على ضعف الذاكرة، فإن علم النفس المعرفي يوضح أن الذاكرة البشرية تعمل وفق آليات معقدة يمكن

   ترجمة: أ. نوره الدوسري    في الحياة اليومية قد نقابل أشخاصًا يتمتعون بجاذبية لافتة وثقة عالية بالنفس، ويبدون في البداية اجتماعيين وودودين. لكن مع مرور الوقت، قد يلاحظ من حولهم أن هذه الجاذبية تخفي وراءها سلوكيات معقدة تقوم على الخداع والتلاعب وإثارة الانقسامات بين الناس. في علم النفس، ترتبط هذه الأنماط غالبًا بما يُعرف بالسمات السيكوباتية.هذه السمات لا تعني

   ترجمة: أ. نوره الدوسري   مع تزايد عدد الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في التركيز، يبرز سؤال مهم: ما هو التعريف الحقيقي للشخص “العصبي النموذجي” أو الطبيعي من حيث الانتباه؟ النقاط الأساسية يتعرض دماغ الإنسان اليوم لوابل مستمر من المثيرات الرقمية التي تستهلك انتباهه باستمرار. الاعتماد المتزايد على الفيديوهات التعليمية وأنظمة الملاحة مثل GPS قد يضعف قدرتنا على التخطيط وتنفيذ

ترجمة: أ. نوره الدوسري    لماذا يُعد الاستماع النشط مهمًا، وكيف يمكن ممارسته؟  “لا يمكنك أن تستمع حقًا إلى أي شخص وتفعل شيئًا آخر في الوقت نفسه.” — م. سكوت بيك، مؤلف كتاب The Road Less Traveled  يُعد الاستماع النشط أسلوبًا في الاستماع يتضمن توجيه الانتباه الكامل لما يقوله المتحدث، بهدف أساسي هو فهمه بصورة حقيقية ودقيقة. ويُعتبر هذا النوع

   ترجمة: أ. نوره الدوسري لدينا في حياتنا الكثير من المتطلبات والتوقعات، لكن العالم لا يسير دائمًا بالطريقة التي نريدها. النقاط الأساسية التفكير غير العقلاني يقف وراء جزء كبير من الضيق والانزعاج النفسي الذي يعانيه الناس. ما نعتقد اليوم أنه أمر ضروري في حياتنا قد لا يكون ما نريده غدًا. يمكننا أن نتعلم من ثقافات أخرى كيف نصبح أكثر تقبّلًا

  ترجمة : أ. نوره الدوسري   يبدو أن بعض الأشخاص يتمتعون بقدرة خاصة على اللطف والود في تعاملاتهم اليومية مع الآخرين. فهؤلاء الأشخاص غالبًا ما يبدون هادئين، متفهمين، ومتعاونين حتى في المواقف التي قد تدفع غيرهم إلى الغضب أو التوتر. والسؤال الذي يطرحه كثير من الناس هو: ما الذي يجعل بعض الأفراد لطفاء إلى هذه الدرجة؟ وهل يولد الإنسان

  ترجمة: أ. نوره الدوسري    لماذا يساعد التفكير في أهدافك المستقبلية على زيادة شعورك بالرضا في الحاضر النقاط الرئيسية تفسّر نظرية تقرير المصير في علم النفس ما الذي يحفّز الإنسان بعمق. دراسة حديثة تربط بين هذه النظرية ونظريات الشخصية لفهم كيفية استجابة الأفراد لمتطلبات الحياة. التأمل في الذات يمنح الإنسان شعورًا أكبر بالتحكم في اتجاه حياته. الحياة اليومية بين

   ترجمة : أ. نوره الدوسري    فهم سبب استفادة بعض الأشخاص من التدريب المعرفي أكثر من غيرهم نقاط رئيسية يمكن للتدخلات الرقمية في مجال الصحة النفسية أن تساعد في تقليل القلق، لكن ليس جميع الأفراد يستفيدون منها بالدرجة نفسها. يختلف الأفراد في الطريقة التي يراجعون بها تفسيراتهم السلبية للأحداث، وهذا الاختلاف يمكن أن يتنبأ بمدى فاعلية التدريب المعرفي لديهم.